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Salade de pâtes à la grecque au thon
Rapide
Œufs non inclus
Salade de pâtes à la grecque au thon

avec des olives, câpres & tomates séchées

15 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Les salades de pâtes, c'est un peu la base pour varier des versions chaudes ! Besoin d'étoffer votre répertoire de recettes ? Tentez cette version au thon et d'inspiration grecque : olives, câpres, citron, aneth... on s'y croirait presque !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Casserole
Passoire

Tags

Rapide
Œufs non inclus
Moins de CO2
Worldwide
Faible en calories
Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

30 g

Salade

Salade

20 g

Aneth et ciboulette

Aneth et ciboulette

2.5 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Olives et câpres

Olives et câpres

15 g

Thon au naturel

Thon au naturel

0.5 boîte(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire à l'eau

Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !

_Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition. Faites-y cuire les penne 1-2 min.

_Ajoutez les œufs et faites cuire le tout 9-10 min de plus.

_Après cuisson, égouttez-les et passez-les sous l'eau froide. Égouttez-les de nouveau.

CONSEIL: Si vous êtes un bon mangeur, vous pouvez faire cuire la totalité des penne. Également, vous pouvez cuire les œufs dans une casserole séparée si vous le préférez.

2
Couper

_Pendant ce temps, réservez l'huile des tomates séchées, puis coupez-les en morceaux (voir CONSEIL).

_Hachez grossièrement la salade si vous le souhaitez.

_Effeuillez et ciselez l'aneth et la ciboulette.

_Coupez le citron en quartiers.

3
Assaisonner

_Émiettez le fromage à la grecque.

_Concassez les olives et les câpres.

_Égouttez le thon et placez-le dans un saladier avec, par personne : ½ cc de moutarde, ½ cc de vinaigre balsamique et ½ cs d'huile des tomates séchées. Salez, poivrez et mélangez.

_Écalez les œufs, puis coupez-les en quartiers.

4
Finir et servir

_Ajoutez la salade, les penne, les tomates séchées, les œufs, le fromage, les olives, les câpres et les ¾ des herbes au saladier (voir CONSEIL). Mélangez bien.

_Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez-la des herbes fraîches restantes. Pressez le jus de ¼ de citron par-dessus. Salez et poivrez si besoin.

CONSEIL: Vous pouvez ajouter un filet d’huile d’olive avant de mélanger ou le verser au-dessus du plat pour plus de gourmandise.

Nutrition per serving

615

kcal

Énergie (kcal)

2573

kJ

Énergie (kJ)

20.1

g

Matières grasses

6.4

g

dont acides gras saturés

69.5

g

Glucides

6.4

g

dont sucres

37.2

g

Protéines

2.56

g

Sel

avec des olives & du concombre

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des olives & des tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec ses toppings méditerranéens

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Riche en protéines

avec des câpres & des tomates séchées

15 min 1/3
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec des câpres et des tomates séchées

15 min 1/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec du fromage à la grecque & des radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Calorie Smart

avec ses toppings méditerranéens

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avec des olives & des tomates séchées

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Rapide
Œufs non inclus

avec ses toppings méditerranéens

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Calorie Smart
La Méditerranéenne : fusilli complets, thon & olives
NOUVEAU

avec du fromage frais & des radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec du fromage frais & des radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des olives, des câpres & des tomates séchées

15 min 1/3
Œufs non inclus
Rapido

avec des olives, des câpres & des tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des câpres et des tomates séchées

15 min 1/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec du fromage frais & des radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

garnie d'olives, fromage frais & radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec ses toppings méditerranéens

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Calorie Smart

avec des olives, câpres & tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des câpres, des tomates séchées et des épinards

15 min 1/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec des câpres, des tomates séchées et des épinards

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Œuf(s) non inclu(s)
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