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Salade de pâtes méditerranéenne au thon
Rapide
Œufs non inclus
Salade de pâtes méditerranéenne au thon

avec des olives & des tomates séchées

15 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Les salades de pâtes, c'est un essentiel pour varier des versions chaudes ! Besoin d'étoffer votre répertoire de recettes ? Tentez cette version au thon et d'inspiration grecque : olives, citron, aneth... On s'y croirait presque !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Casserole
Passoire

Tags

Rapide
Œufs non inclus
Worldwide
Faible en calories
Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

25 g

Salade

Salade

20 g

Aneth et ciboulette

Aneth et ciboulette

3 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Olives Kalamata dénoyautées

Olives Kalamata dénoyautées

15 g

Thon au naturel

Thon au naturel

0.5 boîte(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire à l'eau

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition. Faites-y cuire les penne 1-2 min (voir CONSEIL).
  • Ajoutez les œufs à la casserole et faites cuire le tout 9-10 min de plus.
  • Après cuisson, égouttez-les et passez-les sous l'eau froide. Égouttez-les de nouveau.

CONSEIL : Si vous êtes un bon mangeur, vous pouvez faire cuire la totalité des penne. Également, vous pouvez cuire les œufs dans une casserole séparée si vous le préférez.

2
Couper

  • Pendant ce temps, coupez les tomates séchées en morceaux (voir CONSEIL).
  • Hachez grossièrement la salade si vous le souhaitez.
  • Effeuillez et ciselez l'aneth et la ciboulette.
  • Coupez le citron en quartiers.

 

3
Assaisonner

  • Émiettez le fromage à la grecque.
  • Concassez les olives.
  • Égouttez le thon et placez-le dans un saladier avec, par personne : ½ cc de moutarde, ½ cc de vinaigre balsamique et ½ cs d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez.
  • Écalez les œufs, puis coupez-les en quartiers.

4
Finir et servir

  • Ajoutez la salade, les penne, les tomates séchées, les œufs, le fromage à la grecque, les olives et les ¾ des herbes au saladier (voir CONSEIL). Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez-la avec le reste d'herbes fraîches.
  • Pressez le jus de ¼ de citron par-dessus. Salez et poivrez si besoin.

CONSEIL : Vous pouvez ajouter un filet d’huile d’olive avant de mélanger ou le verser au-dessus du plat pour plus de gourmandise.

Nutrition per serving

622

kcal

Énergie (kcal)

2604

kJ

Énergie (kJ)

22.5

g

Matières grasses

6.9

g

dont acides gras saturés

66.8

g

Glucides

4.5

g

dont sucres

35.9

g

Protéines

1.91

g

Sel

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