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Salade de pâtes à la grecque au thon
Rapide
Œufs non inclus
Salade de pâtes à la grecque au thon

avec des olives, câpres & tomates séchées

15 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Les salades de pâtes c'est un peu la base, en hiver comme en été. Besoin d'étoffer votre répertoire de recettes ? Tentez cette version au thon et d'inspiration grecque : olives, câpres, citron, aneth... on s'y croirait presque !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Casserole
Passoire

Tags

Rapide
Œufs non inclus
Faible en calories
Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

30 g

Salade

Salade

20 g

Aneth et ciboulette

Aneth et ciboulette

2.5 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Olives et câpres

Olives et câpres

15 g

Thon au naturel

Thon au naturel

0.5 boîte(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire à l'eau

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire les penne 1-2 min.
  • Ajoutez les œufs à la casserole et faites cuire le tout 9-10 min de plus.
  • Après cuisson, égouttez-les et passez-les sous l'eau froide pour les refroidir. Égouttez-les de nouveau.

CONSEIL: Si vous êtes un bon mangeur, vous pouvez faire cuire la totalité des penne. Également, vous pouvez cuire les œufs dans une casserole séparée si vous le préférez.

2
Couper

  • Pendant ce temps, réservez l'huile des tomates séchées, puis coupez-les en morceaux (voir CONSEIL).
  • Hachez grossièrement la salade si vous le souhaitez.
  • Effeuillez et ciselez l'aneth et la ciboulette.
  • Coupez le citron en quartiers.

CONSEIL: Les tomates séchées sont une bonne alternative pour manger ce merveilleux fruit en automne et en hiver. Vous pouvez les préparer vous-même pendant l’été avec votre four et ainsi en consommer toute l’année.

3
Assaisonner

  • Émiettez le fromage à la grecque.
  • Concassez les olives et les câpres.
  • Égouttez le thon et placez-le dans un saladier avec, par personne : ½ cc de moutarde, ½ cc de vinaigre de vin blanc et ½ cs d'huile des tomates séchées. Salez, poivrez et mélangez.
  • Écalez les œufs, puis coupez-les en quartiers.

4
Finir et servir

  • Ajoutez la salade, les penne, les tomates séchées, les œufs, le fromage, les olives, les câpres et les ¾ des herbes au saladier (voir CONSEIL). Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez-la avec le reste des herbes fraîches.
  • Pressez le jus de ¼ de citron par-dessus. Salez et poivrez si besoin.

CONSEIL: Vous pouvez ajouter un filet d’huile d’olive avant de mélanger ou le verser au-dessus du plat pour plus de gourmandise.

Nutrition per serving

613

kcal

Énergie (kcal)

2566

kJ

Énergie (kJ)

20.07

g

Matières grasses

6.4

g

dont acides gras saturés

68.53

g

Glucides

5.99

g

dont sucres

37.15

g

Protéines

2.54

g

Sel

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