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Salade de pâtes à la grecque au thon
Œufs non inclus
Rapido
Salade de pâtes à la grecque au thon

avec des olives, des câpres & des tomates séchées

15 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Le saviez-vous ? La première référence à l'existence des pâtes en Europe a été faite dans la Grèce antique, sous le nom de "laganon" (λάγανον). Elles seront popularisées à cette époque par Cicéron et Apicius. Les "laganon" deviendront bien sûr les "lasagne" lors de l'exportation de cet ingrédient vers l'Italie par les premiers colons grecs.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Saladier
Casserole
Passoire

Tags

Œufs non inclus
Faible en calories
Rapido
Ingrédients
Penne complètes

Penne complètes

80 g

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

30 g

Salade

Salade

20 g

Aneth et ciboulette

Aneth et ciboulette

2.5 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

50 g

Olives et câpres

Olives et câpres

15 g

Thon au naturel

Thon au naturel

0.5 boîte(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire à l'eau

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire les penne 1-2 min.
  • Puis, ajoutez les œufs à la casserole et faites cuire le tout 9-10 min supplémentaires.
  • Après cuisson, égouttez-les et passez-les sous l'eau froide pour les refroidir. Égouttez de nouveau.

CONSEIL: Si vous êtes un bon mangeur, vous pouvez faire cuire la totalité des penne. Vous pouvez cuire les œufs dans une casserole séparée si vous le préférez.

2
Couper

  • Pendant ce temps, réservez l'huile des tomates séchées, puis coupez-les en morceaux (voir CONSEIL).
  • Hachez grossièrement la salade si vous le souhaitez.
  • Effeuillez et ciselez l'aneth et la ciboulette.
  • Coupez le citron en quartiers.

CONSEIL: Les tomates séchées sont une bonne alternative pour manger ce merveilleux fruit en automne et en hiver. Vous pouvez les préparer vous-même pendant l'été avec votre four et ainsi en consommer toute l'année.

3
Mélanger

  • Émiettez la feta.
  • Concassez les olives et les câpres.
  • Égouttez le thon et placez-le dans un saladier avec, par personne : ½ cc de moutarde, ½ cs de vinaigre de vin blanc et ½ cs d'huile des tomates séchées. Salez, poivrez et mélangez.
  • Écalez les œufs puis coupez-les en quartiers.

4
Finir et servir

  • Ajoutez la salade, les tomates séchées, les œufs, la feta, les olives, les câpres et les ¾ des herbes au saladier (voir CONSEIL). Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez avec le reste des herbes fraîches.
  • Pressez le jus d'¼ de citron par-dessus, salez et poivrez si besoin.

CONSEIL: Vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive avant de mélanger ou par-dessus le plat pour plus de gourmandise.

Nutrition per serving

300

kcal

Énergie (kcal)

1256

kJ

Énergie (kJ)

19.57

g

Matières grasses

6.8

g

dont acides gras saturés

6.19

g

Glucides

3.41

g

dont sucres

25.23

g

Protéines

2.5

g

Sel

avec des olives & du concombre

15 min 1/3
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avec des olives & des tomates séchées

15 min 1/3
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Œufs non inclus

avec des olives, câpres & tomates séchées

15 min 1/3
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Œufs non inclus

avec ses toppings méditerranéens

15 min 1/3
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Œufs non inclus

avec ses toppings méditerranéens

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Calorie Smart

avec des câpres, des tomates séchées et des épinards

15 min 1/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec des olives, câpres & tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec ses toppings méditerranéens

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Riche en protéines

avec des câpres & des tomates séchées

15 min 1/3
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec du fromage frais & des radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

garnie d'olives, fromage frais & radis

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Œufs non inclus

avec des câpres, des tomates séchées et des épinards

15 min 1/3
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Œuf(s) non inclu(s)
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