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Salade revigorante de pâtes au thon
Rapide
Œufs non inclus
Calorie Smart
Salade revigorante de pâtes au thon

avec ses toppings méditerranéens

15 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Le yaourt à la grecque que vous trouvez dans votre box est un produit 100% origine France, bien que son nom laisse penser le contraire. Produit par la Laiterie du Forez, cette entreprise familiale allie tradition et innovation pour vous offrir un yaourt onctueux et de qualité. Parfait pour sublimer cette salade de pâtes.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Casserole
Passoire

Tags

Rapide
Œufs non inclus
Moins de CO2
Worldwide
Calorie Smart
Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Radis

Radis

0.5 botte(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Aneth et ciboulette

Aneth et ciboulette

0.25 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Olives Kalamata dénoyautées

Olives Kalamata dénoyautées

0.25 paquet(s)

Thon au naturel

Thon au naturel

0.5 boîte(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Tout baigne

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire les penne 1-2 min.
  • Ajoutez les œufs à la casserole et faites cuire le tout 9-10 min de plus.
  • Après cuisson, égouttez-les et passez-les sous l'eau froide pour les refroidir. Égouttez-les de nouveau.

2
Opération découpe !

  • Pendant ce temps, lavez les radis et équeutez-les, puis coupez-les en rondelles (ou en quartiers si vous êtes plus de 2 à table).
  • Hachez grossièrement la salade si vous le souhaitez.
  • Effeuillez et ciselez l'aneth et la ciboulette.
  • Coupez le citron en quartiers.

3
Atelier découpe

  • Émiettez le fromage à la grecque.
  • Hachez les olives.
  • Égouttez le thon et placez-le dans un saladier avec, par personne : ½ cc de moutarde, ½ cc de vinaigre balsamique et ½ cs d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez.
  • Écalez les œufs, puis coupez-les en quartiers.

ZOOM NUTRITION : Le thon dans cette recette est composé d’acide docohéxaénoique (DHA), un acide gras qui contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d’une vision normale. Dans cette recette, le thon couvre 100% de ces besoins.

4
Une assiette pleine de soleil

  • Incorporez la salade, les penne, les radis, les œufs, le fromage, les olives et les ¾ des herbes au saladier (voir L'ASTUCE). Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez-la avec le reste des herbes fraîches.
  • Pressez le jus de ¼ citron par-dessus (selon votre goût). Goûtez et rectifiez l’assaisonnement.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous pouvez ajouter un filet d’huile d’olive avant de mélanger ou le verser au-dessus du plat pour plus de gourmandise.

Nutrition per serving

2670

kJ

Énergie (kJ)

638

kcal

Énergie (kcal)

22.8

g

Matières grasses

7.6

g

dont acides gras saturés

70

g

Glucides

6.5

g

dont sucres

37.4

g

Protéines

1.82

g

Sel

avec des olives & du concombre

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des olives, des câpres & des tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des câpres & des tomates séchées

15 min 1/3
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec ses toppings méditerranéens

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des olives, câpres & tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec ses toppings méditerranéens

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Riche en protéines

avec des câpres et des tomates séchées

15 min 1/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec des câpres et des tomates séchées

15 min 1/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec des olives, câpres & tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec ses toppings méditerranéens

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Calorie Smart

avec des olives & des tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des olives & des tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des olives, des câpres & des tomates séchées

15 min 1/3
Œufs non inclus
Rapido

avec des olives Kalamata & des tomates séchées

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec du fromage frais & des radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

garnie d'olives, fromage frais & radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec du fromage à la grecque & des radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Calorie Smart
La Méditerranéenne : fusilli complets, thon & olives
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avec du fromage frais & des radis

15 min 1/3
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Œufs non inclus

avec du fromage frais & des radis

15 min 1/3
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Œufs non inclus

avec du fromage frais & des radis

15 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des câpres, des tomates séchées et des épinards

15 min 1/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
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avec des câpres, des tomates séchées et des épinards

15 min 1/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
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Épicé
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