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Risotto d’orzo aux champignons
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Risotto d’orzo aux champignons

huile à la truffe, courgette, noix & pecorino

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Les champignons sont un bon complément à votre repas végétarien : ils contiennent de la vitamine B2, sont riches en protéines et ajoutent une consistance agréable.

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Noix
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Essuie-tout

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Dinners
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Champignons

Champignons

125 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Orzo

Orzo

75 gram

Noix concassées

Noix concassées

20 gram

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

20 gram

Huile parfumée à la truffe

Huile parfumée à la truffe

4 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snipper de ui en snijd de lente-ui in fijne ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Maak de champignons schoon met keukenpapier en snijd in kwarten. Snijd de courgette in kleine blokjes van 1 - 2 cm. 

Weetje: Dit gerecht bevat ongeveer 350 gram groente per persoon en is door de champignons, courgette en kaas rijk aan vitamine B2 - goed voor een energiek gevoel!

2
Orzo bereiden

Verhit 1/4 el boter per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de orzo toe en bak 1 minuut al roerend mee. Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten op laag vuur gaar. Schep regelmatig om. Voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.

3
Walnootstukjes bereiden

Verhit ondertussen een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de walnootstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Bakken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in dezelfde pan op middelhoog vuur en bak de courgette en de champignons 4 - 6 minuten. Voeg de lente-ui toe en bak nog 1 minuut (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Houd je niet van de scherpe smaak van lente-ui? Bak deze dan direct mee met de andere groenten.

5
Mengen

Voeg vervolgens alle groenten uit de pan en de helft van de geraspte pecorino toe aan de orzo en verwarm al roerend 2 minuten.

6
Serveren

Verdeel de champignonrisotto over de borden. Garneer met de geroosterde walnootstukjes en de overige geraspte pecorino. Besprenkel met de truffelolie.

Nutrition per serving

683

kcal

Energie (kcal)

2859

kJ

Energie (kJ)

32.9

g

Vetten

9.5

g

waarvan verzadigd

65.6

g

Koolhydraten

11.9

g

waarvan suikers

8.4

g

Vezels

24.6

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

Avec des noix et du parmigiano reggiano

2/3
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2/3
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