pecorino, estragon & cerfeuil
Il vous reste de la ricotta après ce repas ? Vous pourrez la préparer avec du miel et un zeste de citron pour accompagner un dessert. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon rouge
2 stuk(s)
Champignons blonds
125 gram
Estragon et cerfeuil frais
5 gram
Citron jaune
0.25 stuk(s)
Orzo
75 gram
Ricotta
50 gram
Pecorino râpé AOP
20 gram
Beurre [végétal]
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive
0.5 el
Bereid de bouillon. Snijd de rode ui in de lengte in achten. Maak de kastanjechampignons schoon met keukenpapier en snijd in plakken. Snijd de verse kervel fijn en hak de verse dragon grof. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit.
Verhit de olijfolie in een grote koekenpan op middelmatig vuur en roerbak de ui in 9 – 11 minuten goudbruin en zacht.
Voeg vervolgens de kastanjechampignons toe en bak in 5 - 7 minuten al roerend bruin. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit ondertussen een pan met deksel zonder olie op middelhoog vuur en rooster de orzo 1 minuut. Voeg de bouillon toe, zet het vuur laag en kook de orzo, afgedekt, in 12 minuten droog. Giet af indien nodig. Roer daarna de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.
Meng ondertussen in een kleine kom de ricotta met de geraspte pecorino en per persoon: ¼ tl citroenrasp en ½ el citroensap. Breng op smaak met zout en flink wat zwarte peper.
Tip: Ricotta is heerlijk romig van smaak. Wist je dat het eigenlijk een hele magere kaas is én weinig zout bevat? Het bevat maar liefst 90-95% minder zout en veel minder calorieën. Lekker én gezond dus!
Voeg de roomboter, de helft van de citroenricotta en de orzo toe aan de koekenpan met ui en champignons en roer goed door. Voeg kervel toe naar smaak en houd een deel apart om te garneren.
Verdeel de orzo over de borden en garneer met de overige citroenricotta. Bestrooi de orzo naar smaak met de overige kervel en dragon (zie Tip). Besprenkel naar smaak met het overige citroensap en de citroenrasp.
Tip: Kervel en dragon hebben een anijsachtige smaak waar niet iedereen van houdt. Proef het eerst voordat je het toevoegt.
615
kcal
Energie (kcal)
2572
kJ
Energie (kJ)
26
g
Vetten
14
g
waarvan verzadigd
69
g
Koolhydraten
14
g
waarvan suikers
8.3
g
Vezels
22
g
Eiwitten
3
g
Zout
accompagné de champignons blonds, garni de pecorino
préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino
parmigiano reggiano, estragon et cerfeuil
préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino
préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino
préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino
préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino
frites de légumes et salade de concombre à la menthe
avec de la poire, de la little gem et des noix