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Orzo garni de ricotta au citron et champignons blonds
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Orzo garni de ricotta au citron et champignons blonds

pecorino, estragon & cerfeuil

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Il vous reste de la ricotta après ce repas ? Vous pourrez la préparer avec du miel et un zeste de citron pour accompagner un dessert. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Petit bol
Râpe

Tags

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Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

2 stuk(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 gram

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Orzo

Orzo

75 gram

Ricotta

Ricotta

50 gram

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

20 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snijd de rode ui in de lengte in achten. Maak de kastanjechampignons schoon met keukenpapier en snijd in plakken. Snijd de verse kervel fijn en hak de verse dragon grof. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit.

2
Groenten bakken

Verhit de olijfolie in een grote koekenpan op middelmatig vuur en roerbak de ui in 9 – 11 minuten goudbruin en zacht.

Voeg vervolgens de kastanjechampignons toe en bak in 5 - 7 minuten al roerend bruin. Breng op smaak met peper en zout.

3
Orzo bereiden

Verhit ondertussen een pan met deksel zonder olie op middelhoog vuur en rooster de orzo 1 minuut. Voeg de bouillon toe, zet het vuur laag en kook de orzo, afgedekt, in 12 minuten droog. Giet af indien nodig. Roer daarna de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.

4
Citroenricotta maken

Meng ondertussen in een kleine kom de ricotta met de geraspte pecorino en per persoon: ¼ tl citroenrasp en ½ el citroensap. Breng op smaak met zout en flink wat zwarte peper.


Tip: Ricotta is heerlijk romig van smaak. Wist je dat het eigenlijk een hele magere kaas is én weinig zout bevat? Het bevat maar liefst 90-95% minder zout en veel minder calorieën. Lekker én gezond dus!

5
Orzo afmaken

Voeg de roomboter, de helft van de citroenricotta en de orzo toe aan de koekenpan met ui en champignons en roer goed door. Voeg kervel toe naar smaak en houd een deel apart om te garneren.


6
Serveren

Verdeel de orzo over de borden en garneer met de overige citroenricotta. Bestrooi de orzo naar smaak met de overige kervel en dragon (zie Tip). Besprenkel naar smaak met het overige citroensap en de citroenrasp.

Tip: Kervel en dragon hebben een anijsachtige smaak waar niet iedereen van houdt. Proef het eerst voordat je het toevoegt.

Nutrition per serving

615

kcal

Energie (kcal)

2572

kJ

Energie (kJ)

26

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

69

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

8.3

g

Vezels

22

g

Eiwitten

3

g

Zout

25 min 1/3
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préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

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Famille
Végé
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