Toggle sidebar
Orzo garni de ricotta au citron et champignons blonds
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Orzo garni de ricotta au citron et champignons blonds

parmigiano reggiano, estragon et cerfeuil

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Ricotta signifie “recuite”. C’est un fromage de récupération produit à partir du petit-lait issu de la fabrication d’autres fromages, récupéré et cuit une 2e fois. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Petit bol
Râpe

Tags

Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Aventureux
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

2 stuk(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 gram

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Ricotta

Ricotta

50 gram

Parmigiano reggiano râpé

Parmigiano reggiano râpé

25 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon.
  • Snijd de rode ui in de lengte in achten. Maak de kastanjechampignons schoon met keukenpapier en snijd ze in plakken.
  • Snijd de verse kervel fijn en hak de verse dragon grof.
  • Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit.

Tip: Wist je dat dit gerecht meer dan 250g groenten bevat? De rode ui is een onderschatte supergroente! Hij is niet alleen rijk aan vezels en B-vitaminen, maar zit ook bomvol antioxidanten en vitamine C.

2
Champignons bakken

  • Verhit de olijfolie in een grote koekenpan op middelmatig vuur en roerbak de ui in 9 – 11 minuten goudbruin en zacht.
  • Voeg vervolgens de champignons toe en bak 5 - 7 minuten al roerend bruin. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit ondertussen een pan met deksel, zonder olie, op middelhoog vuur en rooster de orzo 1 minuut.
  • Voeg de bouillon toe, zet het vuur laag en kook de orzo, afgedekt, in 12 minuten droog. Roer daarna de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.

3
Ricotta mengen

  • Meng ondertussen in een kleine kom de ricotta met de geraspte parmigiano reggiano en per persoon ¼ tl citroenrasp en ½ el citroensap. Breng op smaak met zout en flink wat zwarte peper.
  • Voeg de roomboter, de helft van de citroenricotta en de orzo toe aan de koekenpan met ui en champignons en roer goed door.
  • Voeg kervel toe naar smaak en houd een deel apart om te garneren.

Tip: Ricotta is heerlijk romig van smaak. Maar, wist je dat het eigenlijk een hele magere kaas is én weinig zout bevat? Het bevat maar liefst 90-95% minder zout en veel minder calorieën. Lekker én gezond dus!

4
Serveren

  • Verdeel de orzo over de borden en garneer met de overige citroenricotta.
  • Bestrooi de orzo naar smaak met de overige kervel en dragon (zie Tip).
  • Besprenkel naar smaak met het overige citroensap en de citroenrasp.

Tip: Kervel en dragon hebben een anijsachtige smaak waar niet iedereen van houdt. Proef het eerst voordat je het toevoegt.

Nutrition per serving

652

kcal

Energie (kcal)

2726

kJ

Energie (kJ)

28

g

Vetten

15

g

waarvan verzadigd

72

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

5.7

g

Vezels

24

g

Eiwitten

3

g

Zout

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

pecorino, estragon & cerfeuil

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

accompagné de champignons blonds, garni de pecorino

25 min 2/3
Végé
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

accompagné de champignons blonds et de ricotta au citron

25 min 2/3
Végé

champignons blonds, pecorino et herbes fraîches

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

champignons blonds, pecorino et herbes fraîches

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Végé
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Végé
Légumes ++
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Végé
Facile

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

1/3
Végé
Facile

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Famille
Végé
Similar Recipes

pommes de terre au romarin et champignons

40 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

stoemp de pak-choï et oignon nouveau

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

carotte rôtie, feta et amandes grillées

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

pommes de terre au romarin et champignons

40 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses