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Orzo à l'échalote fondante et ricotta au citron
Végé
Légumes ++
Orzo à l'échalote fondante et ricotta au citron

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Ricotta signifie “recuite”. C’est un fromage de récupération produit à partir du petit-lait issu de la fabrication d’autres fromages, récupéré et cuit une 2e fois. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Petit bol
Râpe

Tags

Végé
Légumes ++
Aventureux
Equilibre
Ingrédients
Échalote

Échalote

2 stuk(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 gram

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Ricotta

Ricotta

50 gram

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

25 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon. Snijd de sjalotten in de lengte in achten.
  • Snijd de verse kervel fijn en hak de verse dragon grof.
  • Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit.

2
Champignons bakken

  • Verhit de olijfolie in een grote koekenpan op middelmatig vuur en roerbak de sjalot in 16 – 18 minuten goudbruin en zacht.
  • Voeg in de laatste 5 – 7 minuten de kastanjechampignons toe en bak al roerend bruin. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit ondertussen een pan met deksel, zonder olie, op middelhoog vuur en rooster de orzo 1 minuut. Voeg de bouillon toe, zet het vuur laag en kook de orzo, afgedekt, in 12 minuten droog. Roer daarna de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.

3
Ricotta mengen

  • Meng ondertussen in een kleine kom de ricotta met de geraspte pecorino en per persoon ¼ tl citroenrasp en ½ el citroensap. Breng op smaak met zout en flink wat zwarte peper.
  • Voeg de roomboter, de helft van de kervel, de helft van de citroenricotta en de orzo toe aan de koekenpan met sjalot en kastanjechampignons en roer goed door.

Tip: Ricotta is heerlijk romig van smaak. Maar, wist je dat het eigenlijk een hele magere kaas is én weinig zout bevat? Het bevat maar liefst 90-95% minder zout en veel minder calorieën. Lekker én gezond dus!

4
Serveren

  • Verdeel de orzo over de borden en garneer met de overige citroenricotta.
  • Bestrooi de orzo met de overige kervel, de dragon (zie Tip) en de overige citroenrasp naar smaak.
  • Besprenkel naar smaak met het overige citroensap.

Tip: Dragon heeft een anijsachtige smaak waar niet iedereen van houdt. Proef het eerst voordat je het toevoegt.

Nutrition per serving

682

kcal

Energie (kcal)

2855

kJ

Energie (kJ)

29

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

5.9

g

Vezels

26

g

Eiwitten

3

g

Zout

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
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Famille
Végé

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Végé

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Végé
Facile

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

1/3
Végé
Facile
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