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Orzo à l'oignon rouge fondant et ricotta au citron
Végé
Orzo à l'oignon rouge fondant et ricotta au citron

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Ricotta signifie littéralement “recuite”. Fromage de récupération, elle est produite à partir du petit-lait issu de la fabrication d’autres fromages, récupérés et cuits une seconde fois. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Petit bol
Râpe

Tags

Végé
Aventureux
Equilibre
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

2 stuk(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 gram

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Ricotta

Ricotta

50 gram

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

25 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Coupez l'oignon rouge en huit dans la longueur. Nettoyez les champignons blonds avec l’essuie-tout, puis détaillez-les en lamelles. Ciselez finement le cerfeuil et hachez grossièrement l’estragon. Prélevez le zeste du citron à l’aide de la râpe fine et pressez le jus.

2
Cuire les champignons

Dans la grande poêle, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen et faites-y fondre l'oignon rouge 16 à 18 minutes. Ajoutez les champignons à la poêle dans les 5 à 7 dernières minutes et faites-les cuire en remuant. Salez et poivrez. Pendant ce temps, faites chauffer la casserole à feu moyen-vif, sans matière grasse et faites-y dorer l'orzo 1 minute. Ajoutez le bouillon, portez le feu sur doux et laissez cuire l'orzo 12 minutes à couvert, jusqu'à absorption complète. Égrainez-le et réservez-le sans couvercle.

Tip: Rode ui is een onderschatte supergroente! Ui is niet alleen rijk aan vezels en B-vitaminen, maar zit ook bomvol antioxidanten en vitamine C.

3
Mélanger la ricotta

Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez la ricotta, le pecorino râpé ainsi que ¼ cc de zeste et ½ cs de jus de citron par personne. Salez et ajoutez une généreuse quantité de poivre noir. Ajoutez le beurre, la moitié du cerfeuil, la moitié de la ricotta au citron et l'orzo à la poêle de l’oignon rouge et des champignons, puis mélangez bien.

Tip: Ricotta is heerlijk romig van smaak. Maar, wist je dat het eigenlijk een hele magere kaas is én weinig zout bevat? Het bevat maar liefst 90-95% minder zout en veel minder calorieën. Lekker én gezond dus!

4
Servir

Servez l'orzo sur les assiettes et garnissez-le du reste de ricotta au citron. Saupoudrez le reste de cerfeuil, l'estragon et le reste de zeste de citron sur l'orzo à votre goût. Arrosez du reste de jus de citron à votre convenance.

Tip: Dragon heeft een anijsachtige smaak waar niet iedereen van houdt. Proef het eerst voordat je het toevoegt.

Nutrition per serving

679

kcal

Energie (kcal)

2840

kJ

Energie (kJ)

29

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

5.7

g

Vezels

26

g

Eiwitten

3

g

Zout

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

pecorino, estragon & cerfeuil

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

accompagné de champignons blonds, garni de pecorino

25 min 2/3
Végé
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

parmigiano reggiano, estragon et cerfeuil

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

1/3
Végé
Facile

accompagné de champignons blonds et de ricotta au citron

25 min 2/3
Végé

champignons blonds, pecorino et herbes fraîches

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Végé
Légumes ++
25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Famille
Végé

préparé avec des champignons blonds, garni de pecorino

25 min 1/3
Végé
Facile

champignons blonds, pecorino et herbes fraîches

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial
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Végé
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