garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
Grana padano signifie littéralement "grain de Padane". Le temps d'affinage de ce fromage à structure granuleuse originaire de la plaine du Pô dure de 9 à 16 mois. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Mini-tomates roma
100 gram
Orzo
75 gram
Amandes effilées
15 gram
Paprika en poudre
0.99 tl
Épinards
100 gram
Copeaux de Grana Padano AOP
20 gram
Poivre et sel
naar smaak
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Beurre [végétal]
1 el
Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de mini-romatomaten.
Verhit de helft van de roomboter in een pan met deksel. Fruit de ui en knoflook 2 minuten op laag vuur. Voeg de orzo toe en roerbak 1 minuut. Schenk de bouillon over de orzo en kook, afgedekt, in 10 – 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om. Voeg eventueel meer water toe als de orzo te droog wordt.
Verhit ondertussen een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster het amandelschaafsel goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart. Smelt de overige roomboter in dezelfde pan en bak de mini-romatomaten met het paprikapoeder 3 minuten op middelhoog vuur.
Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de pan en laat al roerend slinken. Breng op smaak met peper en zout en bak 3 minuten op middelhoog vuur.
Tip: Deze maaltijd bevat mede door de spinazie, grana padano en amandelen maar liefst 50% van de ADH calcium - belangrijk voor sterke botten en tanden. De spinazie levert ook nog eens veel ijzer, voor een fit en energiek gevoel.
Voeg de orzo toe aan de groenten en verhit nog 1 minuut.
Verdeel de orzo over de borden. Garneer met het amandelschaafsel en de grana padano-vlokken.
647
kcal
Energie (kcal)
2707
kJ
Energie (kJ)
29
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
66
g
Koolhydraten
10
g
waarvan suikers
9.4
g
Vezels
2
g
Eiwitten
2
g
Zout
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
tomate, menthe et graines de courge
garnie de croûtons maison, servie avec des bruschettas au pesto