Toggle sidebar
Orzo aux épinards et tomates cerises
Balans
Famille
Végé
Orzo aux épinards et tomates cerises

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

.

Utensils

Poêle avec couvercle
Wok ou poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Famille
Végé
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Orzo

Orzo

85 gram

Amandes effilées

Amandes effilées

5 gram

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 tl

Épinards

Épinards

150 gram

Copeaux de Grana Padano AOP

Copeaux de Grana Padano AOP

25 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Preparation
1
Couper

Préparez le bouillon. Hachez l’échalote et émincez ou écrasez l’ail. Coupez les tomates cerises en deux.

2
Cuire l'orzo

Dans la casserole avec couvercle, faites chauffer la moitié du beurre et revenir l’échalote et l’ail 2 minutes à feu doux. Ajouter l’orzo et faire sauter 1 minute. Versez le bouillon sur l’orzo et faites-le cuire à feux doux 10 à 12 minutes à couvert. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement plus d’eau si l’orzo s’assèche.

3
Cuire les tomates cerises

Entre temps, faites chauffer un wok ou une sauteuse à feu moyen et faites-y griller les amandes effilées, sans beurre ou huile, jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Retirez-les de la poêle et réservez-les. Faites fondre le reste de beurre dans le même wok ou sauteuse et faites-y cuire 3 minutes les tomates cerises avec du paprika en poudre à feu moyen-vif.

4
Cuire les épinards

Déchirez les épinards en petits morceaux au-dessus de la sauteuse et laissez-les diminuer en remuant. Salez et poivrez et faites cuire 3 minutes à feu moyen-vif.

Tip: Dit gerecht bevat per portie maar liefst 50% van de ADH calcium. Een belangrijke mineraal voor sterke botten en tanden. De voornaamste bronnen zijn de spinazie en grana padano. De spinazie levert ook nog eens veel ijzer, nodig voor een fit en energiek gevoel.

5
Mélanger

Ajoutez la moitié du Grana Padano à l’orzo et laissez-le fondre en remuant. Ajouter l’orzo aux légumes et faites cuire encore 1 minute.

6
Servir

Servez l’orzo dans les assiettes et garnissez avec les amandes effilées et le reste de grana Padano.

Nutrition per serving

569

kcal

Energie (kcal)

2381

kJ

Energie (kJ)

20

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

68

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

7.1

g

Vezels

26

g

Eiwitten

2

g

Zout

Avec du grana padano et des pignons de pin

2/3
Calorie Smart
Végé
Manger en premier
Orzo aux épinards et tomates cerises
Balans

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Manger en premier

amandes effilées grillées et grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

poivron pointu, épinards et amandes grillées

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Orzo aux épinards et aux tomates cerises
Balans

un plat italien onctueux et savoureux

30 min 2/3
Famille
Végé

Avec du grana padano et des pignons de pin

2/3
Famille
Végé

amandes effilées grillées et Grana Padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

un plat italien onctueux et savoureux

2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Manger en premier

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

Avec du grana padano et des pignons de pin

2/3
Famille
Végé

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

amandes effilées grillées et grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

amandes effilées grillées et grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Similar Recipes

salade de carotte et compote de pomme maison

25 min 1/3
Famille
Végé
Nouvel ingrédient

garnie de poivron et basilic frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Penne en sauce tomate avec burrata et courgette
Adapté aux enfants

une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !

15 min 1/3
Famille
Végé
Légumes ++

garnie de crème fraîche, d'estragon, servie avec des gressins maison

25 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses