Toggle sidebar
Orzo aux épinards et tomates cerises
Végé
Légumes ++
Orzo aux épinards et tomates cerises

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

L'Italie dans votre assiette ! Ce plat combine tomates cerises (rouges), épinards (verts) et orzo (blanc) : les couleurs du drapeau italien ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts

Tags

Végé
Légumes ++
Equilibre
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 blik(ken)

Orzo

Orzo

85 gram

Amandes effilées

Amandes effilées

15 gram

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 tl

Épinards

Épinards

100 gram

Copeaux de Grana Padano AOP

Copeaux de Grana Padano AOP

25 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Couper

Préparez le bouillon. Émincez l’échalote et écrasez ou émincez l’ail.

2
Cuire

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la casserole et revenir l’échalote et l’ail 2 minutes à feu doux. Ajoutez l’orzo, le paprika en poudre et faites cuire 1 minute en remuant.

3
Ajouter les tomates

Ajoutez les tomates cerises en boîte à l’orzo ainsi que, par personne : 50 ml d’eau er 1/4 de bouillon cube. Mélangez bien et faites cuire à feux doux 10 à 12 minutes à couvert, jusqu’à absorption totale. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement plus d’eau si l’orzo s’assèche trop.

4
Griller les amandes effilées

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu moyen, à sec. Faites-y griller les amandes effilées jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle.

Tip: Deze maaltijd bevat door de spinazie, grana padano en amandelen maar liefst 50% van de ADH calcium - belangrijk voor sterke botten en tanden. De spinazie levert ook nog eens veel ijzer, wat zorgt voor een fit en energiek gevoel.

5
Ajouter les épinards

Déchirez les épinards en petits morceaux au-dessus de la casserole de l'orzo - éventuellement en plusieurs fois - et laissez-les réduire en remuant. Salez et poivrez, puis faites réchauffez 2 minutes à feu moyen-vif.

6
Servir

Servez l’orzo sur les assiettes et garnissez-le des amandes effilées et du grana padano.

Nutrition per serving

663

kcal

Energie (kcal)

2776

kJ

Energie (kJ)

24

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

77

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

7.7

g

Vezels

29

g

Eiwitten

2

g

Zout

Avec du grana padano et des pignons de pin

2/3
Calorie Smart
Végé
Manger en premier
Orzo aux épinards et tomates cerises
Balans

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Famille
Végé
Orzo aux épinards et aux tomates cerises
Balans

un plat italien onctueux et savoureux

30 min 2/3
Famille
Végé

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

amandes effilées grillées et grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

Avec du grana padano et des pignons de pin

2/3
Famille
Végé

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

amandes effilées grillées et grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

amandes effilées grillées et Grana Padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

Avec du grana padano et des pignons de pin

2/3
Famille
Végé

amandes effilées grillées et grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Orzo aux épinards et tomates cerises
Balans

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Manger en premier

un plat italien onctueux et savoureux

2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Manger en premier

poivron pointu, épinards et amandes grillées

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Similar Recipes

accompagnés de pois chiches, garnis d'amandes salées

35 min 2/3
Végé
Légumes ++

préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym

20 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

garnie de crème fraîche, d'estragon, servie avec des gressins maison

25 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

préparé avec de la carotte rôtie, de la feta et des amandes grillées

25 min 2/3
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses