garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
L'Italie dans votre assiette ! Ce plat combine tomates cerises (rouges), épinards (verts) et orzo (blanc) : les couleurs du drapeau italien ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.
Utensils
Tags
Échalote
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Tomates cerises en boîte
0.5 blik(ken)
Orzo
85 gram
Amandes effilées
15 gram
Paprika en poudre
0.99 tl
Épinards
100 gram
Copeaux de Grana Padano AOP
25 gram
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Beurre [végétal]
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Préparez le bouillon. Émincez l’échalote et écrasez ou émincez l’ail.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la casserole et revenir l’échalote et l’ail 2 minutes à feu doux. Ajoutez l’orzo, le paprika en poudre et faites cuire 1 minute en remuant.
Ajoutez les tomates cerises en boîte à l’orzo ainsi que, par personne : 50 ml d’eau er 1/4 de bouillon cube. Mélangez bien et faites cuire à feux doux 10 à 12 minutes à couvert, jusqu’à absorption totale. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement plus d’eau si l’orzo s’assèche trop.
Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu moyen, à sec. Faites-y griller les amandes effilées jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle.
Tip: Deze maaltijd bevat door de spinazie, grana padano en amandelen maar liefst 50% van de ADH calcium - belangrijk voor sterke botten en tanden. De spinazie levert ook nog eens veel ijzer, wat zorgt voor een fit en energiek gevoel.
Déchirez les épinards en petits morceaux au-dessus de la casserole de l'orzo - éventuellement en plusieurs fois - et laissez-les réduire en remuant. Salez et poivrez, puis faites réchauffez 2 minutes à feu moyen-vif.
Servez l’orzo sur les assiettes et garnissez-le des amandes effilées et du grana padano.
663
kcal
Energie (kcal)
2776
kJ
Energie (kJ)
24
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
77
g
Koolhydraten
13
g
waarvan suikers
7.7
g
Vezels
29
g
Eiwitten
2
g
Zout
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
accompagnés de pois chiches, garnis d'amandes salées
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym
garnie de crème fraîche, d'estragon, servie avec des gressins maison
préparé avec de la carotte rôtie, de la feta et des amandes grillées