Toggle sidebar
Orzo aux épinards et mini-tomates roma
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Orzo aux épinards et mini-tomates roma

amandes effilées grillées et Grana Padano

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Le Grana Padano AOP ou "grain de Padane". Le temps d'affinage de ce fromage originaire de la plaine du Pô dure de 9 à 16 mois.

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Amandes
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Mini-tomates roma

Mini-tomates roma

100 gram

Orzo

Orzo

75 gram

Amandes effilées

Amandes effilées

15 gram

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 tl

Épinards

Épinards

100 gram

Copeaux de Grana Padano AOP

Copeaux de Grana Padano AOP

20 gram

Tomates séchées

Tomates séchées

30 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de mini-romatomaten en snijd de zongedroogde tomaten fijn.

2
Orzo koken

Verhit de helft van de boter in een pan met deksel op laag vuur. Fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de orzo toe en bak 1 minuut al roerend. Schenk de bouillon over de orzo en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om. Voeg eventueel meer water toe als de orzo te droog wordt.

3
Romatomaten bakken

Verhit ondertussen een pan zonder olie op hoog vuur en rooster het amandelschaafsel goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit de overige boter in dezelfde pan op middelhoog vuur en bak de mini-romatomaten met het paprikapoeder 3 minuten.

4
Spinazie bakken

Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de pan en laat al roerend slinken. Voeg de zongedroogde tomaten en 1/2 tl witte balsamicoazijn per persoon toe en roer door. Bak nog 3 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

5
Mengen

Voeg de orzo toe aan de groenten en kook nog 1 minuut.

Weetje: Deze maaltijd bevat mede door de spinazie, Grana Padano en amandelen maar liefst 50% van de ADH calcium - belangrijk voor sterke botten en tanden. De spinazie levert ook nog eens veel ijzer, voor een fit en energiek gevoel.

6
Serveren

Verdeel de orzo over de borden. Garneer met het amandelschaafsel en de Grana Padanovlokken.

Nutrition per serving

2818

kJ

Energie (kJ)

674

kcal

Energie (kcal)

30.2

g

Vetten

12.9

g

waarvan verzadigd

69.7

g

Koolhydraten

13.6

g

waarvan suikers

13.5

g

Vezels

24.9

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

Avec du grana padano et des pignons de pin

2/3
Calorie Smart
Végé
Manger en premier
Orzo aux épinards et tomates cerises
Balans

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Manger en premier

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

amandes effilées grillées et grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Orzo aux épinards et tomates cerises
Balans

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Famille
Végé

un plat italien onctueux et savoureux

2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Manger en premier
Orzo aux épinards et aux tomates cerises
Balans

un plat italien onctueux et savoureux

30 min 2/3
Famille
Végé

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

amandes effilées grillées et grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

amandes effilées grillées et grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

Avec du grana padano et des pignons de pin

2/3
Famille
Végé

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

poivron pointu, épinards et amandes grillées

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garni d'amandes effilées grillées et de grana padano

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

Avec du grana padano et des pignons de pin

2/3
Famille
Végé
Similar Recipes
La fête italienne de Jokie : Conchiglie al forno
Efteling

basilic, mozzarella et poivron pointu

20 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

courgette, roquette, lentilles et amandes effilées

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

pain lapin de Pâques à l'ail et œuf mollet

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

champignons blonds, pecorino et herbes fraîches

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses