garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
Pour comprendre son origine, on pourrait traduire littéralement grana padano par 'grain de Padane'. Le temps d'affinage de ce fromage à structure granuleuse originaire de la plaine du Pô peut parfois prendre jusqu'à 2 ans. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
2 stuk(s)
Tomates cerises rouges
125 gram
Orzo
85 gram
Amandes effilées
15 gram
Paprika en poudre
0.99 tl
Épinards
100 gram
Copeaux de Grana Padano AOP
25 gram
Poivre et sel
naar smaak
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Beurre [végétal]
1 el
Bereid de bouillon. Snipper de kleine rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de rode cherrytomaten.
Verhit de helft van de roomboter in een pan met deksel en fruit de rode ui en de knoflook 2 minuten op laag vuur. Voeg de orzo toe en roerbak 1 minuut. Schenk de bouillon over de orzo en kook, afgedekt, in 10 – 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om. Voeg eventueel meer water toe als de orzo te droog wordt.
Verhit ondertussen een wok of hapjespan zonder bakvet op middelmatig vuur. Rooster het amandelschaafsel tot het begint te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart. Smelt de overige roomboter in dezelfde pan en bak de cherrytomaten met het paprikapoeder 3 minuten op middelhoog vuur.
Scheur de spinazie boven de pan in delen klein en laat al roerend slinken. Breng op smaak met peper en zout en bak 3 minuten op middelhoog vuur.
Tip: Deze maaltijd bevat door de spinazie, grana padano en amandelen maar liefst 50% van de ADH calcium - belangrijk voor sterke botten en tanden. De spinazie levert ook nog eens veel ijzer, voor een fit en energiek gevoel.
Voeg de helft van de grana padano toe aan de orzo en laat al roerend smelten. Voeg de orzo toe aan de groenten en verhit nog 1 minuut.
Verdeel de orzo over de borden en garneer met het amandelschaafsel en de overige grana padano.
645
kcal
Energie (kcal)
2700
kJ
Energie (kJ)
25
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
73
g
Koolhydraten
10
g
waarvan suikers
6.8
g
Vezels
27
g
Eiwitten
2
g
Zout
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
garni d'amandes effilées grillées et de grana padano
accompagnés de pois chiches, garnis d'amandes salées
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym
garnie de crème fraîche, d'estragon, servie avec des gressins maison
préparé avec de la carotte rôtie, de la feta et des amandes grillées