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Couscous perlé aux crevettes et à la courgette
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Couscous perlé aux crevettes et à la courgette

Préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Difficulté: 2/3
Italienne

Ce plat ensoleillé à base de crevettes est une rencontre entre les cuisines d'Europe et du Moyen-Orient. Le couscous perlé est largement consommé en au Moyen-Orient comme en Israël et au Liban, mais les ingrédients tels que la roquette, le thym frais et le citron offrent à ce plat des notes italiennes.

Allergens

Lupin
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Crustacés
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte
Essuie-tout
Râpe

Tags

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Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Thym frais

Thym frais

2.5 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Crevettes

Crevettes

90 gram

Roquette

Roquette

20 gram

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiding

Bereid de bouillon. Snipper de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit. Ris de tijmblaadjes van de takjes en snijd de courgette in blokjes.

2
Parelcouscous koken

Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel en bak de parelcouscous al roerend 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de bouillon toe, zet het vuur laag en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten gaar. Blijf de parelcouscous goed doorroeren om te voorkomen dat hij aanbakt. Voeg extra water toe als de couscous te droog wordt. Giet af indien nodig. Roer de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.

3
Garnalen bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een wok of hapjespan. Dep de garnalen droog met keukenpapier en roerbak de garnalen 3 minuten op middelhoog vuur. Haal uit de pan en bewaar apart, bewaar ook het bakvocht van de garnalen.

4
Groenten bakken

Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan en fruit de rode ui, knoflook en rode peper 2 minuten op middellaag vuur. Voeg de courgette, tijm en citroenrasp toe, breng op smaak met peper en zout en bak 6 minuten.

5
Mengen

Voeg de garnalen, inclusief hun bakvocht, toe aan de courgette. Breng op smaak met ½ el citroensap per persoon, peper en zout en verhit nog 1 minuut. Zet daarna het vuur uit. Scheur de rucola klein. Voeg de parelcouscous en rucola toe aan de wok of hapjespan en meng goed.

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden en besprenkel naar smaak met extra citroensap.

Nutrition per serving

2586

kJ

Energie (kJ)

618

kcal

Energie (kcal)

20

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

15.2

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

29

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

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