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Bar à la poêle et beurre à la sauge
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Bar à la poêle et beurre à la sauge

Avec des pommes de terre croustillantes, du poireau et des tomates

Difficulté: 2/3
Française

Il est très facile de faire votre propre beurre aux herbes. Il vous faut simplement du beurre, des herbes fraîches et d'un peu de muscles ! Dans cette recette, nous utilisons de la sauge qui se marie très bien avec le bar en apportant une touche méditerranéenne. Vous pouvez trouver d'autres inspirations de beurre aux herbes sur notre blog.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson
Moutarde

Utensils

Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Essuie-tout
Petit bol
Éplucheur
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Fourchette
Planche à découper
Cuisinière
Couteau d'office

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Ingrédients
Pomme de terre à chair ferme

Pomme de terre à chair ferme

250 gram

Curry en poudre

Curry en poudre

1.5 tl

Poireau

Poireau

0.5 stuk(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Sauge fraîche

Sauge fraîche

3 leaves

Filet de bar avec peau

Filet de bar avec peau

1 gram

Beurre

Beurre

0.75 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Sucre

Sucre

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en haal de boter uit de koelkast. Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in parten. Meng de aardappelen op een bakplaat met bakpapier met de helft van de olijfolie en het kerriepoeder. Breng op smaak met peper en zout en schep goed om. Bak de aardappelen 30 – 35 minuten in de oven, of totdat ze knapperig zijn.

2
Groenten snijden

Was ondertussen de prei en snijd het witte en het lichtgroene deel in dunne ringen. Snijd de rode cherrytomaten in kwarten. Pers of snijd de knoflook fijn en snijd de blaadjes verse salie zo fijn mogelijk.

3
Tomaten in de oven

Verdeel de cherrytomaten over een andere bakplaat met bakpapier en bestrooi met peper, zout en 1/2 tl suiker per persoon of meer naar smaak. Bak de tomaten de laatste 10 minuten mee met de aardappelen in de oven.

4
Bakken, mengen en deppen

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de prei in 5 – 7 minuten zacht. Breng op smaak met peper en zout. Haal de prei uit de koekenpan en houd eventueel warm in aluminiumfolie. Meng ondertussen in een kleine kom de boter, de salie en de knoflook met een vork. Dep de zeebaarsfilet droog met keukenpapier.

5
Zeebaars bakken

Verhit in dezelfde koekenpan een 1/2 el van de salieboter per persoon op middelhoog vuur en bak de zeebaarsfilet 2 – 3 minuten op het vel. Verlaag het vuur en bak de vis nog 1 minuut op de andere zijde. Bestrooi met peper en zout. Voeg de overige salieboter en 1 el water per persoon toe aan de koekenpan en bak nog 1 minuut.

6
Serveren

Serveer de zeebaarsfilet met de gekruide aardappelen, de prei en de cherrytomaten. Besprenkel met het bakvet uit de koekenpan.

Nutrition per serving

2573

kJ

Energie (kJ)

615

kcal

Energie (kcal)

26

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

59

g

Koolhydraten

6.3

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

32

g

Eiwitten

0.3

g

Zout

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