Avec des pommes de terre et des carottes au four
L’églefin appartient à la famille du cabillaud, sa saveur étant un peu plus forte et sa chair un peu plus délicate. Vous pouvez donc parfaitement l’utiliser pour les recettes de cabillaud. On l’emploie souvent dans le fish & chips, par exemple.
Allergens
Utensils
Tags
Carotte
200 gram
Pomme de terre à chair ferme
250 gram
Ciboulette fraîche
5 spriet(en)
Yaourt entier
2 el
Filet d'églefin
1 stuk(s)
Huile d'olive
1 el
Moutarde
0.5 tl
Beurre
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven op 220 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen en bospeen. Weeg 200 g bospeen per persoon af. Snijd de bospeen in de lengte in kwarten. Schil de aardappelen (nicola) of was ze grondig en snijd in lange, smalle parten.
Kook de bospeen en aardappelen samen 10 minuten in de pan met deksel. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Verdeel de bospeen en aardappelen over een bakplaat met bakpapier, dep ze droog met keukenpapier en besprenkel met de olijfolie. Bak 15 minuten in de oven. Breng op smaak met peper en zout.
Snijd of knip ondertussen de verse bieslook fijn. Meng in een kleine kom de volle yoghurt, de mosterd en de bieslook. Breng op smaak met peper en zout.
Dep tegen het einde van de oventijd de schelvisfilet droog met keukenpapier. Smelt de roomboter in een koekenpan en bak de schelvisfilet 2 – 3 minuten per kant op middelhoog vuur. Haal de vis uit de koekenpan en roer de bieslooksaus door het bakvet in de pan.
Verdeel de bospeen en aardappelen over de borden, leg de schelvisfilet erop en serveer met de bieslooksaus.
2305
kJ
Energie (kJ)
551
kcal
Energie (kcal)
23
g
Vetten
7.9
g
waarvan verzadigd
54
g
Koolhydraten
11.5
g
waarvan suikers
10
g
Vezels
26
g
Eiwitten
0.6
g
Zout
pommes de terre, carottes à la moutarde et au miel, citron
servi avec des pommes de terre et des carottes rôties
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