préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
Saviez-vous que label ASC garantit que les crevettes ont été pêchées dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?
Allergens
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Citron jaune
0.25 stuk(s)
Thym frais
2.5 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Couscous perlé
85 gram
Crevettes
80 gram
Roquette
20 gram
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
200 ml
Huile de tournesol
0.5 el
Huile d'olive
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Préparez le bouillon. Émincez l'oignon rouge et écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Prélevez le zeste du citron à la râpe fine et pressez le citron. Effeuillez le thym et coupez la courgette en dés.
Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan per persoon 100 ml bouillon en vul dat aan met 100 ml kokend water.
Faites chauffer la moitié de l'huile d'olive dans la casserole. Faites-y cuire le couscous perlé 1 minute à feu moyen-vif en remuant. Ajoutez le bouillon, baissez le feu sur doux et faites cuire le couscous perlé 12 minutes à couvert. Continuez de bien remuer le couscous perlé pour éviter qu'il n'attache. Ajoutez de l'eau s'il s'assèche trop. Égouttez-le si nécessaire. Égrainez-le et réservez-le sans couvercle.
Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse. Épongez les crevettes avec l'essuie-tout et faites-les cuire 3 minutes à feu moyen-vif. Réservez-les hors du wok ou de la sauteuse. Réservez leur jus de cuisson. Faites chauffer l'huile de tournesol dans le même wok/sauteuse et faites-y revenir l'oignon rouge, l'ail et le piment rouge (s) 2 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez la courgette, le thym et le zeste de citron, puis faites cuire 6 minutes. Salez et poivrez.
Tip: Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Ajoutez les crevettes avec la graisse de cuisson à la courgette. Assaisonnez avec 1/2 cs de jus de citron par personne, du sel et du poivre, puis faites chauffer encore 1 minute. Coupez ensuite le feu. Déchirez la roquette en petits morceaux au-dessus du wok/sauteuse. Ajoutez ensuite le couscous perlé et mélangez bien le tout. Servez le plat sur des assiettes et arrosez-le de jus de citron en plus à votre goût.
Tip: Houd je niet van de bittere smaak van rucola? Houd deze dan apart en gebruik later om het gerecht mee te garneren.
601
kcal
Energie (kcal)
2516
kJ
Energie (kJ)
20
g
Vetten
3
g
waarvan verzadigd
75
g
Koolhydraten
15
g
waarvan suikers
2.3
g
Vezels
27
g
Eiwitten
4
g
Zout
Préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
préparé avec de la roquette, du piment rouge et du citron
Préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
préparé avec du thym frais, piment rouge et citron
préparé avec de la crème aigre, accompagné d’un petit pain et d'une salade
accompagnés d’une salade, d’olives et de lebné