Toggle sidebar
Couscous perlé aux crevettes et à la courgette
Facile
Couscous perlé aux crevettes et à la courgette

préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Saviez-vous que label ASC garantit que les crevettes ont été pêchées dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Utensils

Poêle avec couvercle
Essuie-tout
Wok ou poêle
Râpe
Wok ou sauteuse

Tags

Facile
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Thym frais

Thym frais

2.5 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Crevettes

Crevettes

80 gram

Roquette

Roquette

20 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Émincez l'oignon rouge et écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Prélevez le zeste du citron à la râpe fine et pressez le citron. Effeuillez le thym et coupez la courgette en dés.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan per persoon 100 ml bouillon en vul dat aan met 100 ml kokend water.

2
Cuire le couscous perlé

Faites chauffer la moitié de l'huile d'olive dans la casserole. Faites-y cuire le couscous perlé 1 minute à feu moyen-vif en remuant. Ajoutez le bouillon, baissez le feu sur doux et faites cuire le couscous perlé 12 minutes à couvert. Continuez de bien remuer le couscous perlé pour éviter qu'il n'attache. Ajoutez de l'eau s'il s'assèche trop. Égouttez-le si nécessaire. Égrainez-le et réservez-le sans couvercle.

3
Cuire les crevettes

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse. Épongez les crevettes avec l'essuie-tout et faites-les cuire 3 minutes à feu moyen-vif. Réservez-les hors du wok ou de la sauteuse. Réservez leur jus de cuisson. Faites chauffer l'huile de tournesol dans le même wok/sauteuse et faites-y revenir l'oignon rouge, l'ail et le piment rouge (s) 2 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez la courgette, le thym et le zeste de citron, puis faites cuire 6 minutes. Salez et poivrez.

Tip: Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

4
Mélanger et servir

Ajoutez les crevettes avec la graisse de cuisson à la courgette. Assaisonnez avec 1/2 cs de jus de citron par personne, du sel et du poivre, puis faites chauffer encore 1 minute. Coupez ensuite le feu. Déchirez la roquette en petits morceaux au-dessus du wok/sauteuse. Ajoutez ensuite le couscous perlé et mélangez bien le tout. Servez le plat sur des assiettes et arrosez-le de jus de citron en plus à votre goût.

Tip: Houd je niet van de bittere smaak van rucola? Houd deze dan apart en gebruik later om het gerecht mee te garneren.

Nutrition per serving

601

kcal

Energie (kcal)

2516

kJ

Energie (kJ)

20

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

2.3

g

Vezels

27

g

Eiwitten

4

g

Zout

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier
Couscous perlé aux crevettes et à la courgette
Extra Vis

avec une double portion de crevettes

2/3
Famille
Manger en premier

courgette, piment rouge et citron

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

Préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier

piment rouge, thym et citron

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

thym frais, piment rouge et citron

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

courgette, piment rouge et citron vert

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier
Couscous perlé aux crevettes et à la courgette
Balans

préparé avec de la roquette, du piment rouge et du citron

30 min 2/3

Préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier

préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

30 min 2/3

préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

30 min 2/3
Calorie Smart

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier
Chef's Choice

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

2/3

préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

30 min 2/3
Famille

thym frais, piment rouge et citron

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

1/3
Famille
Facile

courgette, piment rouge et citron

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

préparé avec du thym frais, piment rouge et citron

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Similar Recipes

préparé avec de la crème aigre, accompagné d’un petit pain et d'une salade

1/3
Végé
Facile

préparé avec du poireau, du fromage et des noisettes

1/3
Végé
Facile

garni de salade, de tomate et d'une mayonnaise au piccalilli

15 min 2/3
Facile

accompagnés d’une salade, d’olives et de lebné

1/3
Facile
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses