préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
Saviez-vous que label ASC garantit que les crevettes ont été pêchées dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?
Allergens
Utensils
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Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Citron jaune
0.25 stuk(s)
Thym frais
2.5 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Couscous perlé
85 gram
Crevettes
90 gram
Roquette
20 gram
Bouillon de légumes
200 ml
Huile d'olive
1 el
Huile de tournesol
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon. Snipper de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit. Ris de blaadjes van de tijm en snijd de courgette in blokjes.
Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel en bak de parelcouscous al roerend 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de bouillon toe, zet het vuur laag en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten gaar. Blijf de parelcouscous goed doorroeren om te voorkomen dat hij aanbakt. Voeg extra water toe als de parelcouscous te droog wordt. Giet af indien nodig. Roer de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.
Verhit ondertussen de overige olijfolie in een wok of hapjespan. Dep de garnalen droog met keukenpapier en roerbak de garnalen 3 minuten op middelhoog vuur. Haal uit de pan en bewaar apart, bewaar ook het bakvocht van de garnalen.Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan en fruit de rode ui, knoflook en rode peper (s) 2 minuten op middellaag vuur. Voeg de courgette, tijm en citroenrasp toe en bak 6 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.
Voeg de garnalen met bakvocht toe aan de courgette. Breng op smaak met 1/2 el citroensap per persoon, peper en zout en verhit nog 1 minuut. Zet daarna het vuur uit. Scheur de rucola klein boven de pan. Voeg vervolgens de parelcouscous toe en meng het geheel goed.Verdeel het gerecht over de borden en besprenkel naar smaak met extra citroensap.
610
kcal
Energie (kcal)
2554
kJ
Energie (kJ)
20
g
Vetten
3
g
waarvan verzadigd
75
g
Koolhydraten
15
g
waarvan suikers
6
g
Vezels
29
g
Eiwitten
4
g
Zout
préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
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préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
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préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
Préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
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préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron
accompagnés de chutney de mangue, de tomate et coriandre
préparé avec des pommes de terre et du provolone
préparés avec des légumes à l'italienne et du persil frais
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