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Couscous perlé aux crevettes et à la courgette
Famille
Facile
Couscous perlé aux crevettes et à la courgette

préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Difficulté: 1/3
Italienne

Saviez-vous que label ASC garantit que les crevettes ont été pêchées dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?

Allergens

Lupin
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Crustacés
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Essuie-tout
Wok ou poêle
Râpe

Tags

Famille
Facile
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Thym frais

Thym frais

2.5 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Crevettes

Crevettes

90 gram

Roquette

Roquette

20 gram

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snipper de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit. Ris de blaadjes van de tijm en snijd de courgette in blokjes.

2
Parelcouscous koken

Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel en bak de parelcouscous al roerend 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de bouillon toe, zet het vuur laag en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten gaar. Blijf de parelcouscous goed doorroeren om te voorkomen dat hij aanbakt. Voeg extra water toe als de parelcouscous te droog wordt. Giet af indien nodig. Roer de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.

3
Garnalen en courgette bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een wok of hapjespan. Dep de garnalen droog met keukenpapier en roerbak de garnalen 3 minuten op middelhoog vuur. Haal uit de pan en bewaar apart, bewaar ook het bakvocht van de garnalen.Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan en fruit de rode ui, knoflook en rode peper (s) 2 minuten op middellaag vuur. Voeg de courgette, tijm en citroenrasp toe en bak 6 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

4
Mengen en serveren

Voeg de garnalen met bakvocht toe aan de courgette. Breng op smaak met 1/2 el citroensap per persoon, peper en zout en verhit nog 1 minuut. Zet daarna het vuur uit. Scheur de rucola klein boven de pan. Voeg vervolgens de parelcouscous toe en meng het geheel goed.Verdeel het gerecht over de borden en besprenkel naar smaak met extra citroensap.

Nutrition per serving

610

kcal

Energie (kcal)

2554

kJ

Energie (kJ)

20

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

29

g

Eiwitten

4

g

Zout

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

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préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

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préparé avec du thym frais, piment rouge et citron

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préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

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Légumes ++

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Préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

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thym frais, piment rouge et citron

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courgette, piment rouge et citron

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Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

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Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

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thym frais, piment rouge et citron

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piment rouge, thym et citron

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Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

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Chef's Choice

préparé avec du thym frais, du piment rouge et du citron

30 min 2/3
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Couscous perlé aux crevettes et à la courgette
Extra Vis

avec une double portion de crevettes

2/3
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