mit Tomatensoße, Kartoffelecken und Salat
Mahl Zeit zum Rätseln! Kennst Du schon die griechische Version von Frikadellen? Sie heißen Bifteki und sind meistens kräftig gewürzt. Ihr könnt Euch aber langsam herantasten und gerne weniger Gewürze verwenden. Unser Familienkoch Marco hat übrigens alles gegeben, damit unsere Bifteki genauso gut wie die original griechischen Bifteki schmecken. Wie viele Städte in Griechenland kennst Du eigentlich? Oder Inseln? „Sammelt“ sie doch beim Essen.
Allergene
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Hirtenkäse
150 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Tomatenstücke
1 Dose
Petersilie
10 g
Salbei
10 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Salatherz
1 Stück
Tomaten
1 Stück
Rinderhackfleisch
300 g
Kartoffeln
400 g
Weißweinessig
12 ml
Olivenöl
Salz
Pfeffer
Joghurt
100 ml
**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 kleine Schüssel, 2 große Schüsseln, eine Auflaufform, Backpapier und ein Backblech. ** **Knoblauch** abziehen und fein hacken. **Rote Zwiebel** abziehen, halbieren und die Hälfte fein hacken. In einer großen Schüssel **Rinderhackfleisch** mit **Zwiebelwürfeln** und der *Hälfte* des **Knoblauchs** mischen. Ein *Drittel* des **Hirtenkäses** mit den Händen zum **Hackfleisch** in die Schüssel bröseln und die Masse mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
Aus der **Hackfleischmasse** 6 [8 | 12] gleich große **Fleischbällchen** formen. **Fleischbällchen** in die Auflaufform setzen. Blätter vom **Salbei** abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel stückige **Tomaten** mit gehacktem **Salbei** und dem restlichen gehackten **Knoblauch** mischen. Mit **Salz**\*, **Pfeffer**\* und **Zucker**\* abschmecken. **Tomatensoße** über die **Fleischbällchen** geben und für ca. 25 Min. im Backofen backen.
Ungeschälte **Kartoffeln** längs vierteln. **Kartoffelspalten** auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit **Olivenöl**\* beträufeln, mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und für die restlichen 20 – 25 Min. mit in den Backofen geben. Restlichen **Hirtenkäse** in 1 cm große Würfel schneiden und in eine zweite große Schüssel geben.
Blätter der **Petersilie** abzupfen und fein hacken. **Salatherz** klein schneiden. Restliche **Zwiebelhälfte** in feine Streifen schneiden. **Tomate** halbieren, Strunk entfernen und in Spalten schneiden. **Zwiebelstreifen**, **Petersilienblätter**, **Tomatenspalten** und **Salat** zum **Hirtenkäse** in die große Schüssel geben. **Joghurt** und **Weißweinessig** zugeben und alles gut vermengen. Salat mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Bifteki** mit **Tomatensoße** auf Teller verteilen. **Kartoffelspalten** und **Salat** dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit**
Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch das **Hackfleisch** vermengen und die **Hackbällchen** formen. Also Ärmel hochkrempeln, Hände waschen und los geht's!
3891
kJ
Energie (kJ)
930
kcal
Energie (kcal)
59
g
Fett
26
g
davon gesättigte Fettsäuren
48
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
52
g
Eiweiß
2
g
Salz
mit Tomatensoße, Kartoffelspalten und Salat
mit Tomatensoße, Kartoffelecken und Salat
mit Tomatensoße, Kartoffelspalten und Salat
dazu Basmatireis mit Kaiserschoten und Petersilienjoghurt
mit Pinienkern-Basilikum-Pesto, angebratener Zucchini und Ofenkartoffeln