mit Pinienkern-Basilikum-Pesto, angebratener Zucchini und Ofenkartoffeln
Genieße den beginnenden Spätsommer mit unserem Rezept für dieses leckere, mediterrane Schweinefilet! Während Deine Kartoffelspalten knusprig im Ofen backen, brutzelst Du Filet und Zucchinischeiben in der Pfanne und bereitest ein grünes Pesto mit angerösteten Pinienkernen zu. Die frischen Aromen vomBasilikum auf dem zarten Filet wirst Du lieben! Guten Appetit bei diesem ballaststoffreichen Gericht.
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Kartoffeln
400 g
Zucchini
2 Stück
Pinienkerne
5 g
Schweinefilet
2 Stück
Gewürzmischung
1 g
Basilikum
10 g
Geriebener Hartkäse
40 g
Olivenöl
Salz
Pfeffer
Wasche Fleisch, Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 230 °C Ober-/Unterhitze (210 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem Backpapier, ein Backblech, 1 große Pfanne, ein hohes Rührgefäß und einen Stabmixer. Ungeschälte **Kartoffeln** längs halbieren, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 20 – 25 Min. auf der mittleren Schiene im Backofen backen (dabei etwas Platz für das Fleisch lassen).
Enden der **Zucchini** abschneiden und **Zucchini** in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.
Eine große Pfanne ohne Zugabe von Fett erwärmen und die **Pinienkerne** darin anrösten, bis sie duften. Anschließend herausnehmen und beiseitestellen.
In ein hohes Rührgefäß **Basilikumblätter**, 2 EL [4 EL] **Olivenöl**, 5 EL [10 EL] **Wasser, Pinienkerne, Hartkäse, Salz** und **Pfeffer** geben und mithilfe eines Pürierstabes zu einem cremigen **Pesto** verarbeiten.
**Schweinefilets** etwas flach klopfen. 1 EL [2 EL] **Öl** in der großen Pfanne erwärmen und **Filets** scharf von jeder Seite 2 – 3 Min. anbraten. Mit **Gewürzmischung, Salz** und **Pfeffer** würzen und 5 – 7 Min. vor Ende der Garzeit zu den **Kartoffeln** in den Backofen geben.
In der Pfanne ohne weitere Fettzugabe **Zucchinischeiben** bei mittlerer Hitze für 2 – 3 Min. anbraten und kräftig mit **Salz** und **Pfeffer** würzen. **Kartoffelhälften** und **Zucchinischeiben** auf Tellern anrichten. **Pesto** und **Schweinefilet** darauf anrichten und genießen. ***Guten Appetit!***
2351
kJ
Energie (kJ)
562
kcal
Energie (kcal)
25
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
37
g
Kohlenhydrate
7
g
davon Zucker
6
g
Ballaststoffe
47
g
Eiweiß
1
g
Salz
mit Pinienkern-Basilikum-Pesto, Zucchini und Kartoffeln