Toggle sidebar
Honning- og sojamarineret kylling
Under 650 kcal
Honning- og sojamarineret kylling

med hvidløgsris & peanuts

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Asiatisk

En ukompliceret og super velsmagende middag for hele familien. Hvad med saftige kyllingestrimler karamelliseret i en heftigt god marinade, velsmagende hvidløgsris og syltede agurker, der giver en frisk smagsoplevelse. For at gøre det hele lidt sjovere, fyldes retten med lange strimler af lilla gulerod og peanuts, der giver dejlig knas. Mums!

Allergens

Hvede
Gluten
Soja

Tags

Under 650 kcal
Ingredienser
Honning

Honning

25 g

Agurk

Agurk

stk

Hvidvinseddike

Hvidvinseddike

25 ml

Spinat

Spinat

60 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Basmatiris

Basmatiris

100 g

Agurk, piccolo

Agurk, piccolo

1 stk

Peanuts

Peanuts

20 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

3 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Smør

Smør

1.333 spsk

Vand

Vand

3 dl

Preparation
1
Kog hvidløgsris

Pres eller hak hvidløg fint. Opvarm en smule olivenolie* og en klat smør* i en gryde ved middelhøj varme. Svits 1/2 hvidløg i 1 min. Tilsæt vand*, og bring i kog. Tilsæt ris, rør rundt, dæk til med låg, og sænk til lav varme. Kog ris i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad risene hvile i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

2
Lav marinade

Bland sojasauce, honning, resterende hvidløg og en smule olivenolie* i en lille skål.

3
Sylt agurk

Skær agurk i halve skiver. Hak spinat groft. Skræl gulerod til lange, tynde bånd. Hak peanuts groft. Bland hvidvinseddike, agurk, vand* [1 spsk, 2 pers. | 2 spsk, 4 pers.], et nip salt* og sukker* i en skål.

4
Steg kylling

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande ved middelhøj varme. Skær kylling i strimler. Steg i 6-7 min, eller indtil gylden.

5
Karamelliser kylling

Tilsæt marinade, når der er 4 min tilbage af stegetiden, og lad simre indtil let reduceret. Rør spinat i gryden med hvidløgsris. Hæld væde fra agurk gennem en si. 

6
Server

Anret hvidløgsris i dybe tallerkener. Top med kylling, agurk og gulerod. Drys med peanuts.

Nutrition per serving

278

kcal

Kalorier (kcal)

1163

kJ

Energi (kJ)

9.87

g

Fedt

5.8

g

Mættet fedt

10.91

g

Kulhydrat

9.8

g

Sukker

34.84

g

Protein

2.1

g

Salt

med peanutsalat, fritter & hvidløgsmayo

2/3

med peanutsalat og sprøde fritter

35 min 2/3
Børnevenlig

med knasende peanutsalat og sprøde fritter

35 min 2/3
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Nyhed

med peanutsalat og sprøde fritter

35 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig

med hvidløgsris & peanuts

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Ingefær- og sojamarineret torsk
Nyhed

med frisk kålsalat og bagte rodfrugter

15 min 2/3
Mælkefri
Mere grønt
Under 650 kcal

med peanutsalat, fritter & aioli

2/3
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Nyhed

med søde kartoffeltern og avocadosalat

35 min 2/3
Mælkefri
Comfort Food
Børnevenlig

med søde kartoffeltern og sprød tomatsalat

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Populær

med peanutsalat, fritter og aioli

35 min 2/3

med hvidløgsris og peanuts

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Mest solgte

med peanutsalat og sprøde fritter

35 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig

med peanutsalat, fritter & aioli

35 min 2/3
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Populær

med peanutsalat, fritter & aioli

35 min 2/3

med hvidløgsris & peanuts

2/3
Hurtig
Honning- og sojamarineret kylling
Mest solgte

med peanutsalat og sprøde fritter

35 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Populær

med peanutsalat, fritter & aioli

35 min 2/3

med peanutsalat, fritter & aioli

20 min 2/3
Børnevenlig

med sesambagte søde kartofler

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med syltet agurk og lilla gulerodsbånd

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Populær

med peanutsalat, fritter & aioli

35 min 2/3

med peanutsalat, fritter & hvidløgsmayo

2/3

med søde kartoffeltern og sprød tomatsalat

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Nyhed

med syltet agurk og gulerodsbånd

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med hvidløgsris og peanuts

20 min 2/3
Børnevenlig

med hvidløgsris & peanuts

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Mest solgte

med peanutsalat og sprøde fritter

35 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig

med syltet agurk og gulerodsbånd

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Similar Recipes

med ovnbagte grøntsager og røget mayonnaise

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med taboulehsalat og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte rodfrugter og mild urtedressing

10 min 1/3
Under 650 kcal
Nem
Mad i fad
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste