Toggle sidebar
Honning- og sojamarineret kylling
Under 650 kcal
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling

med hvidløgsris og peanuts

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Asiatisk

Lad hele familien være med og lave mad, for vi skal lave masser af lækkerier i aften. Vi starter med at tilberede hvidløgsris, som får lov til at simre, mens vi får styr på resten. Vi steger kylling og rødløg i en lækker marinade med honning, soja, hvidløg og olivenolie. Vi sylter også perfekt syrlige agurker og topper med sprøde peanuts.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Hvede
Gluten
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Under 650 kcal
Børnevenlig
Ingredienser
Honning

Honning

25 g

Gulerod

Gulerod

2 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Hvidvinseddike

Hvidvinseddike

25 ml

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

3 stk

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Peanuts

Peanuts

20 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Løg

Løg

1 stk

Spinat

Spinat

60 g

Vand

Vand

3 dl

Sukker

Sukker

efter behov

Vand

Vand

1 spsk

Hvedemel

Hvedemel

0.5 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Smør

Smør

efter behov

Vand

Vand

0.5 dl

Preparation
1
Kog hvidløgsris

Pres eller hak hvidløg fint. Smelt en stor klat smør* med en smule olivenolie* i en stor gryde på middel varme. Svits halvdelen af hvidløg i 1 min. Tilsæt vand* [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

2
Lav marinade

Bland sojasauce, honning, resterende hvidløg, vand* [1/2 dl | 1 dl] og en smule olivenolie* i en lille skål. Skær kylling i strimler på et andet skærebræt. Vend kylling, hvedemel* [1/2 spsk | 1 spsk] og et nip salt* i en skål.

3
Sylt agurk

Skær agurk i tynde, halve skiver. Skyl spinat, og hak groft. Skræl gulerod til tynde, lange bånd. Hak peanuts groft. Skær rødløg i tynde, halve skiver. Bland hvidvinseddike, agurk, vand* [ 1 spsk | 2 spsk] og et nip salt* og sukker* i en lille skål. 

4
Steg kylling

Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middel varme. Steg kylling og rødløg i 6-7 min. Tilsæt marinade, når der er 2 min tilbage, og lad simre indtil let reduceret. Krydr med et nip salt* og peber*. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5
Bland ris og spinat

Vend spinat i gryden med færdigkogt ris. Hæld væde fra agurk.

6
Server

Anret hvidløgsris i skåle. Top med kylling, agurk og gulerod. Drys med peanuts.

Nutrition per serving

551

kcal

Kalorier (kcal)

2306

kJ

Energi (kJ)

3

g

Fedt

0.8

g

Mættet fedt

81.54

g

Kulhydrat

19.8

g

Sukker

43.63

g

Protein

2.7

g

Salt

med peanutsalat, fritter & hvidløgsmayo

2/3
Honning- og sojamarineret kylling
Nyhed

med søde kartoffeltern og avocadosalat

35 min 2/3
Mælkefri
Comfort Food
Børnevenlig

med søde kartoffeltern og sprød tomatsalat

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Populær

med peanutsalat, fritter og aioli

35 min 2/3

med knasende peanutsalat og sprøde fritter

35 min 2/3
Børnevenlig

med sesambagte søde kartofler

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med hvidløgsris og peanuts

20 min 2/3
Børnevenlig

med hvidløgsris & peanuts

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Populær

med peanutsalat, fritter & aioli

35 min 2/3

med peanutsalat, fritter & aioli

20 min 2/3
Børnevenlig

med peanutsalat, fritter & aioli

2/3
Børnevenlig

med peanutsalat, fritter & hvidløgsmayo

2/3
Honning- og sojamarineret kylling
Nyhed

med syltet agurk og gulerodsbånd

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Nyhed

med peanutsalat og sprøde fritter

35 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig

med hvidløgsris & peanuts

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Ingefær- og sojamarineret torsk
Nyhed

med frisk kålsalat og bagte rodfrugter

15 min 2/3
Mælkefri
Mere grønt
Under 650 kcal
Honning- og sojamarineret kylling
Mest solgte

med peanutsalat og sprøde fritter

35 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Populær

med peanutsalat, fritter & aioli

35 min 2/3

med hvidløgsris & peanuts

2/3
Hurtig

med peanutsalat og sprøde fritter

35 min 2/3
Børnevenlig

med syltet agurk og gulerodsbånd

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Populær

med peanutsalat, fritter & aioli

35 min 2/3

med hvidløgsris & peanuts

20 min 2/3
Under 650 kcal
Honning- og sojamarineret kylling
Mest solgte

med peanutsalat og sprøde fritter

35 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret kylling
Mest solgte

med peanutsalat og sprøde fritter

35 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig

med peanutsalat, fritter & aioli

35 min 2/3
Børnevenlig

med syltet agurk og lilla gulerodsbånd

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med søde kartoffeltern og sprød tomatsalat

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Similar Recipes
Græsk kylling
Fodboldfeber

med citronbagte kartofler og rørt tzatziki

25 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med nudler og ingefærstegt pak choi

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med stegt broccolini og bouillonkogte ris

15 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste