med vildris och snabb myntasallad
Ikväll slänger vi ihop god och lättlagad kycklingbowl med massor av härliga färger och ingredienser. Vildris och morot- och myntasallad med lime bildar basen i bowlen. Huvudrollen har den ljuvliga kycklingen som marineras i vitlök, ingefära och chili. Vi toppar den utsökta bowlen med asiatisk majo, chili och jordnötter.
Allergens
Utensils
Tags
Sojasås
25
Basmati vildris
150
Vitlöksklyfta
1
Ingefära
1
Chili
0.5
Citrusfrukt
1
Morot
2
Mynta
1
Jordnötter
20
Strimlad kycklinglårfilé
300
Asiatisk majonnäs
50
Salladsmix
60
Salt
0.5
Vatten
3
Vatten
1
Olivolja
1
Koka upp en medelstor kastrull med vatten* [3 dl | 6 dl]. Rör i ris och salt* [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 15 min. Ta av från värme och låt vila under lock tills servering.
Finhacka eller pressa vitlök. Halvera, kärna ur och finhacka chili [1/2 st, 2P]. Riv ingefära (oskalad). Skär lime i klyftor. Blanda vitlök, ingefära, en skvätt limejuice och hälften av chilin i en liten skål. Tillsätt sojasås och vatten* [1 msk | 2 msk] och blanda väl. TIPS: Skippa chili om du inte tycker om stark mat.
Riv morot (oskalad). Plocka och grovhacka myntablad. Blanda mynta, salladsmix och hälften av morot i en skål. Smaka av med en skvätt limejuice, salt* och peppar*. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja*.
Hetta upp olivolja* [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek kyckling i 4-5 min, rör ofta, tills brynt och genomstekt. Krydda med en nypa salt*. Tillsätt marinad och resterande morot. Stek i ytterligare 2-3 min, tills marinaden har tjocknat något. VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Kyckling är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Grovhacka jordnötter.
Lägg upp ris i skålar. Toppa med myntasallad. kyckling och en klick asiatisk majonnäs. Garnera med jordnötter och resterande chili.
784
kcal
Energi (kcal)
3280
kJ
Energi (kJ)
36.92
g
Fett
7
g
varav mättat
74.15
g
Kolhydrater
10.2
g
varav socker
44.92
g
Protein
3.9
g
Salt