med långkornigt vitt ris och myntasallad
I kväll slänger vi ihop god och lättlagad kycklingbowl med massor av härliga färger och ingredienser. Ris och morot- och myntasallad med lime bildar basen i bowlen. Huvudrollen har den ljuvliga kycklingen som marineras i vitlök, ingefära och sweet chilisås. Vi toppar den utsökta bowlen med asiatisk majonnäs och jordnötter.
Allergens
Utensils
Tags
Sojasås
25 ml
Vitlöksklyfta
1 st
Ingefära
1 st
Citrusfrukt
1 st
Morot
2 st
Mynta
1 portionspåse
Saltade jordnötter
20 g
Strimlad kycklingbröstfilé
300 g
Asiatisk majonnäs
50 g
Salladsmix
60 g
Långkornigt vitt ris
150 g
Sweet chilisås
40 g
Salt
0.5 tsk
Vatten
3 dl
Vatten
1 msk
Olivolja
1 msk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].
Rör i ris och salt [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.
Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Finhacka eller pressa vitlök.
Riv ingefära (oskalad).
Skär lime i klyftor.
Blanda vitlök, ingefära [2 tsk | 4 tsk], sweet chilisås, en skvätt limesaft, sojasås och vatten [1 msk | 2 msk] i en liten skål.
Skölj salladsmix.
Riv morot (oskalad).
Plocka och grovhacka myntablad.
Blanda mynta, salladsmix, hälften av moroten, en skvätt limesaft och salt i en skål.
TIPS: Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.
Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.
Krydda kyckling med salt.
Stek kyckling i 4–5 min tills brynt och genomstekt. Rör om då och då.
Tillsätt marinad och resterande morot. Stek i 2–3 min, tills väldoftande.
VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.
TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Medan kyckling steks, grovhacka jordnötter.
Lägg upp ris i skålar.
Toppa med myntasallad, kyckling och en klick asiatisk majonnäs.
Garnera med jordnötter.
3589
kJ
Energi (kJ)
858
kcal
Energi (kcal)
33.7
g
Fett
4.9
g
varav mättat
94.9
g
Kolhydrater
21.1
g
varav socker
45
g
Protein
4.7
g
Salt