med vildris och snabb myntasallad
Ikväll slänger vi ihop god och lättlagad kycklingbowl med massor av härliga färger och ingredienser. Vildris och morot- och myntasallad med lime bildar basen i bowlen. Huvudrollen har den ljuvliga kycklingen som marineras i vitlök, ingefära och chili. Vi toppar den utsökta bowlen med asiatisk majo, chili och jordnötter.
Allergens
Utensils
Tags
Sojasås
25 ml
Basmati vildris
150 g
Vitlöksklyfta
1 st
Ingefära
2 tsk
Chili
0.5 st
Citrusfrukt
1 st
Morot
2 st
Mynta
1 st
Saltade jordnötter
20 g
Kycklinglår
300 g
Asiatisk majonnäs
50 g
Salladsmix
60 g
Salt
0.5 tsk
Vatten
3 dl
Vatten
1 msk
Olivolja
1 msk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten* [3 dl | 6 dl]. Rör i ris och salt* [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 15 min. Ta av från värme och låt vila under lock tills servering.
Finhacka eller pressa vitlök. Halvera, kärna ur och finhacka chili [1/2 st, 2P]. Riv ingefära (oskalad). Skär lime i klyftor. Blanda vitlök, ingefära, en skvätt limejuice och hälften av chilin i en liten skål. Rör i sojasås och vatten* [1 msk | 2 msk]. TIPS: Skippa chili om du inte tycker om stark mat.
Skölj salladsmix. Riv morot (oskalad). Plocka och grovhacka myntablad. Blanda mynta, salladsmix och hälften av moroten i en skål. Smaka av med en skvätt limejuice, salt* och peppar*. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja*. Blanda väl.
Hetta upp olivolja* [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek kyckling i 4-5 min tills brynt och genomstekt. Rör om regelbundet och krydda med en nypa salt*. Tillsätt marinad och resterande morot. Stek i ytterligare 2-3 min, tills marinaden har tjocknat något. VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Grovhacka jordnötter.
Lägg upp ris i skålar. Toppa med myntasallad. kyckling och en klick asiatisk majonnäs. Garnera med jordnötter och resterande chili.
3543
kJ
Energi (kJ)
847
kcal
Energi (kcal)
42.2
g
Fett
7.7
g
varav mättat
74.9
g
Kolhydrater
10.6
g
varav socker
47.7
g
Protein
4
g
Salt