Toggle sidebar
Krämig sötpotatisdhal
Vegetarisk
Krämig sötpotatisdhal

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min
Svårighetsgrad: 2/3
Indisk

I kväll lagar vi en krämig soppa, den populära indiska soppan dhal. Vår variant innehåller linser, sojasås, kokosmjölk, rostad sötpotatis, spenat och massor av härliga kryddor. Vi serverar vår dhal med svalkande yoghurt och krispiga hemmalagade korianderchips.

Allergens

Selleri
Vete
Kan innehålla spår av allergener
Mjölk
Soja
Gluten

Tags

Vegetarisk
Klimatsmart
Ingredienser
Röda linser

Röda linser

100 g

Tortillabröd

Tortillabröd

2 st

Koriander

Koriander

1 portionspåse

Ingefärspasta

Ingefärspasta

10 g

Curry-On

Curry-On

4 g

Spenat

Spenat

30 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Sojasås

Sojasås

25 ml

Sötpotatis

Sötpotatis

450 g

Buljong

Buljong

4 g

Lök

Lök

1 st

Kokosmjölk

Kokosmjölk

180 ml

Milda Mahal

Milda Mahal

4 g

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Vatten till gryta

Vatten till gryta

2 dl

Salt till gryta

Salt till gryta

0.25 tsk

Olja till örtolja

Olja till örtolja

2 msk

Preparation
1
Rosta sötpotatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Tärna sötpotatis (oskalad) i 2 cm stora bitar, och placera på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 20–30 min, eller tills mjuk.

2
Stek lök

Under tiden, finhacka lök.

Skölj linser.

Hetta upp olivolja i en kastrull på medelhög värme. Stek lök i 2–3 min, tills mjuk.

Tillsätt ingefärspasta, Milda Mahal och Curry-on, och fräs i 1–2 min, eller tills väldoftande.

3
Koka linser

Tillsätt kokosmjölk, linser, vatten, grönsaksbuljong, sojasås, salt och en nypa peppar till kastrullen, och rör om.

Koka upp, sänk värmen och sjud under lock tills linserna har mjuknat, 20–22 min.

4
Rosta korianderchips

Under tiden, finhacka koriander.

Blanda koriander, olivolja och en nypa salt och peppar i en liten skål.

Skär tortillas i 3 cm breda strimlor, och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Pensla över korianderoljan.

Rosta i ugnen tills gyllene och krispiga, 4–6 min.

TIPS: Håll öga med chipsen så de inte bränns vid.

5
Tillsätt sötpotatis

Skölj spenat.

Tillsätt rostad sötpotatis och spenat till kastrullen med dhal, och rör tills spenat har mjuknat. Ta av från värme.

TIPS: Tillsätt en extra skvätt vatten om dhalen verkar tjock.

6
Servera

Lägg upp dhal i skålar och toppa med en klick yoghurt.

Servera med korianderchips.

Nutrition per serving

3925

kJ

Energi (kJ)

938

kcal

Energi (kcal)

44.9

g

Fett

18.8

g

varav mättat

100.9

g

Kolhydrater

7.1

g

varav socker

24.8

g

Protein

5.9

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista