med krispiga korianderchips och mild yoghurt
Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> Ikväll lagar vi en krämig soppa, den populära indiska soppan dhal. Vår variant innehåller linser, sojasås, kokosmjölk, rostad sötpotatis, spenat och massor av härliga kryddor. Vi serverar vår dhal med svalkande yoghurt och krispiga hemmalagade korianderchips.
Allergens
Utensils
Tags
Sötpotatis
450 g
Lök
1 st
Röda linser
100 g
Milda Mahal
4 g
Curry-On
4 g
Kokosmjölk
200 ml
Buljong
4 g
Sojasås
25 ml
Koriander
1 portionspåse
Tortillabröd
2 st
Yoghurt
75 g
Spenat
30 g
Ingefärspasta
10 g
Olivolja
2 msk
Vatten
2 dl
Olivolja
0.5 msk
Salt
0.25 tsk
Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).
Tärna sötpotatis (oskalad) i 2 cm stora bitar, och placera på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.
Blanda med olivolja, salt och peppar.
Rosta i ugnen i 20-30 min, eller tills mjuk.
Under tiden, finhacka lök.
Skölj linser.
Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en kastrull på medelhög värme. Stek lök i 2-3 min, tills mjuk.
Tillsätt ingefärspasta, Milda Mahal och Curry-on, och fräs i 1-2 min, eller tills väldoftande.
Tillsätt kokosmjölk, linser, vatten [2 dl | 4 dl], grönsaksbuljong, sojasås, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och peppar till kastrullen, och rör om.
Koka upp, sänk värmen och sjud under lock tills linserna har mjuknat, 20-22 min.
Under tiden, finhacka koriander.
Blanda koriander, olivolja [2 msk | 4 msk], en nypa salt och peppar i en liten skål.
Skär tortillas i 3 cm breda strimlor, och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Pensla över korianderoljan.
Rosta i ugnen tills gyllene och krispiga, 4-6 min.
TIPS: Håll öga med chipsen så de inte bränns vid.
Skölj spenat.
Tillsätt rostad sötpotatis och spenat till kastrullen med dhal, och rör tills spenat har mjuknat. Ta av från värme.
TIPS: Tillsätt en extra skvätt vatten om dhalen verkar tjock.
Lägg upp dhal i skålar och toppa med en klick yoghurt.
Servera med korianderchips.
4014
kJ
Energi (kJ)
959
kcal
Energi (kcal)
43.8
g
Fett
19.8
g
varav mättat
106.1
g
Kolhydrater
9.1
g
varav socker
25.9
g
Protein
4.7
g
Salt