med långkornigt ris och brysselkålsraita
Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> Dhal är en indisk linsgryta med massor av härliga kryddor. Vi smaksätter vår version med tikka masala och vår egen kryddblandning Milda Mahal och tillsätter även vitlök och rökt paprikapulver i såsen på koksmjölk. Vi kokar ris att servera till och toppar hela härligheten med en uppfriskande raita med brysselkål, koriander och mynta.
Allergens
Utensils
Tags
Spenat
30 g
Tikka masala
30 g
Kokosmjölk
200 ml
Milda Mahal
4 g
Vitlöksklyfta
1 st
Yoghurt
1 paket
Mynta & koriander
1 portionspåse
Brysselkål
150 g
Röda linser
100 g
Långkornigt vitt ris
150 g
Citrusfrukt
0.5 st
Rökt paprikapulver
2 g
Vatten
2.5 dl
Salt
0.5 tsk
Salt
0.5 tsk
Olivolja
1 msk
Ketchup
1 msk
Vatten
2 dl
Salt
0.25 tsk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten [21/2 dl | 5 dl].
Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 11 min.
Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte.
Finhacka eller pressa vitlök.
Skölj röda linser.
Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor kastrull på medelhög värme.
Tillsätt linser, vitlök, Milda Mahal, rökt paprikapulver [1/2 paket, 2P], tikka masala, ketchup [1 msk | 2 msk] och salt [1/2 tsk | 1 tsk] och stek i 30 sek, tills väldoftande.
Rör i vatten [2 dl | 4 dl] och kokosmjölk.
Koka upp och sänk värme tills såsen sjuder.
Sjud under lock i 20–22 min, eller tills linser är mjuka.
Under tiden, halvera lime [1/2 st, 2P].
Grovhacka koriander och mynta.
Ta bort de yttersta bladen från brysselkålen, halvera och skär dem i tunna skivor.
Blanda brysselkål, koriander, mynta, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], yoghurt och limesaft [1 msk | 2 msk] i en stor skål och ställ åt sidan.
Skölj spenat och vänd ner i grytan med färdigkokta linser.
Sjud i 1–2 min, till spenat är mjuk.
Smaka av med salt och peppar.
Lägg upp ris och dhal i skålar.
Toppa med brysselkålsraita.
3458
kJ
Energi (kJ)
827
kcal
Energi (kcal)
32.5
g
Fett
20
g
varav mättat
99.3
g
Kolhydrater
10
g
varav socker
26.4
g
Protein
5
g
Salt