med krispiga korianderchips och mild yoghurt
Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> Ikväll lagar vi en krämig soppa, den populära indiska soppan dhal. Vår variant innehåller linser, sojasås, kokosmjölk, rostad sötpotatis, spenat och massor av härliga kryddor. Vi serverar vår dhal med svalkande yoghurt och krispiga hemmalagade korianderchips.
Allergens
Utensils
Tags
Sötpotatis
450
Lök
1
Ingefära
0.5
Röda linser
100
Milda Mahal
4
Curry-On
4
Kokosmjölk
200
Buljong
4
Sojasås
25
Koriander
1
Tortillabröd
2
Yoghurt
1
Spenat
30
Olivolja
2
Vatten
2
Olivolja
0.5
Salt
0.25
Värm ugnen till 240°C/220°C (varmluft).
Tärna sötpotatis (oskalad) i 2 cm stora bitar, och placera på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.
Blanda med olivolja, salt och peppar.
Rosta i ugnen i 20-30 min, tills mjuka.
Under tiden, finhacka lök.
Riv (oskalad) ingefära [1/2 st, 2P] fint.
Skölj linser.
Skölj spenat.
Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en kastrull på medelhög värme. Stek lök i 2-3 min, tills mjuk.
Tillsätt ingefära, Milda Mahal och Curry-on, och fräs i 1-2 min, tills väldoftande.
Rör i kokosmjölk, linser, vatten [2 dl | 4 dl], grönsaksbuljong, sojasås, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och peppar.
Koka upp, sänk värmen och sjud under lock tills linserna har mjuknat, 20-22 min.
Under tiden, finhacka koriander.
Blanda koriander, olivolja [2 msk | 4 msk], en nypa salt och peppar i en liten skål.
Skär tortillas i 3 cm breda strimlor, och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Pensla över korianderoljan.
Rosta i ugnen tills gyllene och krispiga, 4-6 min.
TIPS: Håll öga med chipsen så de inte bränns vid.
Tillsätt rostad sötpotatis och spenat till kastrullen med dhal, och rör tills spenat har mjuknat. Ta av från värme.
TIPS: Tillsätt en extra skvätt vatten om dhalen verkar tjock.
Lägg upp dhal i skålar och toppa med en klick yoghurt.
Servera med korianderchips.
999
kcal
Energi (kcal)
4179
kJ
Energi (kJ)
47
g
Fett
22.1
g
varav mättat
108.1
g
Kolhydrater
9.7
g
varav socker
28.2
g
Protein
4.6
g
Salt