med krispiga korianderchips och mild yoghurt
Ge dig ut på en kulinarisk vandring över höga berg och djupa sötpotatisdhalar mot smakrikets förlovade land. Dyk ner i en tjärn av kokosmjölk och tumla genom en rejäl klick med svalkande yoghurt innan du sätter dig vid kanten och knaprar på de krispiga korianderchipsen.
Allergens
Utensils
Tags
Sötpotatis
450
Lök
1
Ingefära
1
Röda linser
100
Milda Mahal
4
Curry-On
4
Kokosmjölk
200
Buljong
4
Sojasås
25
Koriander
1
Tortillabröd
2
Yoghurt
75
Spenat
60
Olivolja
2
Vatten
2
Olivolja
0.5
Salt
0.25
Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft. Tärna sötpotatis i 2 cm stora bitar. Blanda med lite olivolja, salt och peppar på en plåt med bakplåtspapper. Rosta i ugnen i 20 min, eller tills mjuka. Skölj linser. Finhacka lök. Skala och fin riv ingefära.
Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en kastrull på medelhög värme. Fräs lök i 2-3 min. Tillsätt ingefära, Milda Mahal och Curry-on, och fräs i 1-2 min. Rör i kokosmjölk, vatten [2 dl | 4 dl] och grönsaksbuljong.
Tillsätt linser till kastrullen. Koka upp, sänk sedan värmen och sjud under lock tills linserna har mjuknat, 20-25 min. Smaka av med sojasås, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och peppar. TIPS: Tillsätt mer vatten om din dhal är för tjock.
Finhacka koriander medan dhalen sjuder. Blanda koriander, olivolja [2 msk | 4 msk], en nypa salt och peppari en skål.
När det återstår 10 min koktid på din dhal, skär tortillas i 3 cm breda band. Placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Pensla över korianderoljan. Rosta i ugnen tills gyllene och krispiga, 4-6 min. TIPS: Håll ett öga på chipsen så att de inte bränns vid!
Skölj spenat. Rör i rostad sötpotatis och spenat i dhalen. Sleva upp dhalen i djupa tallrikar och toppa med en klick yoghurt. Servera med krispiga korianderchips vid sidan av.
1165
kcal
Energi (kcal)
4874
kJ
Energi (kJ)
51.28
g
Fett
22.7
g
varav mättat
133.92
g
Kolhydrater
10.4
g
varav socker
33.72
g
Protein
5
g
Salt