Toggle sidebar
Krämig sötpotatisdhal
Vegetarisk
Krämig sötpotatisdhal

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

35 min
Svårighetsgrad: 2/3
Indisk

Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> Ikväll lagar vi en krämig soppa, den populära indiska soppan dhal. Vår variant innehåller linser, sojasås, kokosmjölk, rostad sötpotatis, spenat och massor av härliga kryddor. Vi serverar vår dhal med svalkande yoghurt och krispiga hemmalagade korianderchips.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Selleri
Mjölk
Soja

Utensils

Kastrull
Bakplåt

Tags

Vegetarisk
Klimatsmart
Ingredienser
Sötpotatis

Sötpotatis

450 g

Lök

Lök

1 st

Röda linser

Röda linser

100 g

Milda Mahal

Milda Mahal

4 g

Curry-On

Curry-On

4 g

Kokosmjölk

Kokosmjölk

200 ml

Buljong

Buljong

4 g

Sojasås

Sojasås

25 ml

Koriander

Koriander

1 portionspåse

Tortillabröd

Tortillabröd

2 st

Yoghurt

Yoghurt

1 paket

Spenat

Spenat

30 g

Ingefärspasta

Ingefärspasta

10 g

Olivolja

Olivolja

2 msk

Vatten

Vatten

2 dl

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta sötpotatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Tärna sötpotatis (oskalad) i 2 cm stora bitar, och placera på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, salt och peppar.

Rosta i ugnen i 20-30 min, eller tills mjuk. 

2
Stek lök

Under tiden, finhacka lök.

Skölj linser.

Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en kastrull på medelhög värme. Stek lök i 2-3 min, tills mjuk.

Tillsätt ingefärspasta, Milda Mahal och Curry-on, och fräs i 1-2 min, eller tills väldoftande. 

3
Koka linser

Tillsätt kokosmjölk, linser, vatten [2 dl | 4 dl], grönsaksbuljong, sojasås, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och peppar till kastrullen, och rör om.

Koka upp, sänk värmen och sjud under lock tills linserna har mjuknat, 20-22 min.

4
Rosta korianderchips

Under tiden, finhacka koriander.

Blanda koriander, olivolja [2 msk | 4 msk], en nypa salt och peppar i en liten skål.

Skär tortillas i 3 cm breda strimlor, och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Pensla över korianderoljan. 

Rosta i ugnen tills gyllene och krispiga, 4-6 min.

TIPS: Håll öga med chipsen så de inte bränns vid.

5
Tillsätt sötpotatis

Skölj spenat.

Tillsätt rostad sötpotatis och spenat till kastrullen med dhal, och rör tills spenat har mjuknat. Ta av från värme. 

TIPS: Tillsätt en extra skvätt vatten om dhalen verkar tjock.

6
Servera

Lägg upp dhal i skålar och toppa med en klick yoghurt.

Servera med korianderchips.

Nutrition per serving

4173

kJ

Energi (kJ)

997

kcal

Energi (kcal)

47

g

Fett

22.1

g

varav mättat

107.7

g

Kolhydrater

9.6

g

varav socker

28

g

Protein

4.7

g

Salt

med krispiga korianderchips

20 min 2/3
Vegetarisk
Krämig sötpotatisdhal
Populär

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk
Krämig sötpotatisdhal
Populär

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med korianderships och svalkande yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Comfort Food
Vegetarisk

med krispiga korianderchips

20 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips

25 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips

0 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips

0 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips

0 min 2/3
Vegetarisk
Stark

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Comfort Food
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med korianderships och svalkande yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Comfort Food
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Comfort Food
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips

20 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips

0 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med korianderships och svalkande yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk
Krämig sötpotatisdhal
Populär

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

20 min 2/3
Vegetarisk
Similar Recipes

med vegetarisk färs och srirachamajonnäs

15 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk

med långkornigt ris och brysselkålsraita

25 min 1/3
Vegetarisk

med rostad sötpotatis och kidneybönor

20 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Plantbaserat

med ört- och smörstekt pitabröd

30 min 1/3
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista