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Pollo fritto in crosta di pane e pistacchi
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Pollo fritto in crosta di pane e pistacchi

con carote al timo, songino e maionese

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Con petti di pollo allevati in Italia senza antibiotici, questa ricetta unisce la tradizione del nostro territorio con quella giapponese, che utilizza uno speciale pane bianco in fiocchi, chiamato panko, per impanare e friggere. Simile al pangrattato, ma con una grana grossolana che consente di inglobare più aria, crea una panatura particolarmente croccante. Il consiglio del cuoco: non preoccupatevi se in cottura si stacca un po' di panatura, potete rimetterla sopra con un cucchiaio prima di portare in tavola.

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Padella

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

500 g

Panko

Panko

1 pacchetto

Pistacchi

Pistacchi

1 pacchetto

Timo essiccato

Timo essiccato

1 pacchetto

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Insalata songino

Insalata songino

1 pezzo(i)

Carota

Carota

3 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Cuocere le carote

Sbucciate e tagliate le carote a rondelle di circa 0,5 cm.

Fate sciogliere una noce di burro assieme a un cucchiaio d’olio in una padella a fuoco medio-alto.

Unite le carote, un pizzico di saletimo e rosolate per 2 minuti. Aggiungete 2-3 cucchiai d’acqua, coprite con un coperchio e cuocete per 7 minuti, mescolando spesso, finché saranno tenere e dorate. Una volta cotte, disponetele nei piatti.

2
Impanare il pollo

Nel frattempo, tritate finemente i pistacchi con un coltello (oppure usate un frullatore) e raccoglieteli in un piatto fondo con il panko, sale e pepe.

Ungete il pollo con un filo d'olio su entrambi i lati e passatelo nel mix di panko e pistacchio.

Applicate una leggera pressione con le dita per far aderire bene la panatura.

3
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Pulite la padella usata per le carote con carta da cucina, riportatela su fuoco medio-alto e unite abbastanza olio da ricoprirne il fondo.

Friggete il pollo per 3-4 minuti per lato, finché sarà dorato e croccante, poi trasferitelo su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso.

Condite l'insalata (ricordate di lavarla bene) con sale, aceto e olio a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti con le carote.

Accompagnate con l'insalata e la maionese.

Nutrition per serving

615

Kcal

Energia

2573

kJ

Energia (kJ)

21.3

g

Grassi

3.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

35.1

g

Carboidrati

1.9

g

di cui Zuccheri

7.9

g

Fibre

67.9

g

Proteine

489.7

mg

Sodio

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