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Pollo fritto in crosta di pane e pistacchi
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Pollo fritto in crosta di pane e pistacchi

con carote al timo, songino e maionese

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Con petti di pollo allevati in Italia senza antibiotici, questa ricetta unisce la tradizione del nostro territorio con quella giapponese, che utilizza uno speciale pane bianco in fiocchi, chiamato panko, per impanare e friggere. La sua grana grossolana consente di inglobare più aria, per una frittura particolarmente croccante, e il sapore delicato piace a tutta la famiglia. Il consiglio del cuoco: non preoccupatevi se in cottura si staccherà un po' di panatura, non essendoci l'uovo può succedere, ma la bontà finale non sarà compromessa.

Allergens

Pistacchi
Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
Senape

Utensils

Padella

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Ricco di proteine
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Panko

Panko

1 pacchetto

Pistacchi

Pistacchi

1 pacchetto

Timo essiccato

Timo essiccato

1 pacchetto

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Insalata songino

Insalata songino

1 pezzo(i)

Carota

Carota

3 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Cuocere le carote

Sbucciate e tagliate le carote a rondelle di circa 0,5 cm.

Fate sciogliere una noce di burro assieme a 1-2 cucchiai d’olio in una padella a fuoco medio-alto.

Unite le carote, un pizzico di sale, timo e rosolate per 2 minuti. Aggiungete 2-3 cucchiai d’acqua (4-5 per 4 porzioni), coprite con un coperchio e cuocete per 7 minuti, mescolando spesso, finché saranno tenere e dorate. Una volta cotte, disponetele nei piatti.

2
Impanare il pollo

Nel frattempo, tritate finemente i pistacchi con un coltello (oppure frantumateli direttamente nel loro sacchetto, battendoci sopra con un cucchiaio di legno) e raccoglieteli in un piatto fondo con il panko, sale e pepe.

Ungete il pollo con un filo d'olio su entrambi i lati e passatelo nel mix di panko e pistacchio.

Applicate una leggera pressione con le dita per far aderire bene la panatura.

3
Cuocere il pollo

Pulite la padella usata per le carote con carta da cucina e riportatela su fuoco medio-alto con abbastanza olio da ricoprirne il fondo.

Friggete il pollo per 3-4 minuti per lato, finché sarà dorato, croccante e non più rosa al centro. Trasferitelo su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso.

Condite l'insalata con sale, aceto e olio a piacere. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: l'insalata non è lavata per preservarne la freschezza a lungo, ricordate di lavarla!

4
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti con le carote.

Accompagnate con l'insalata e la maionese.

Nutrition per serving

477

Kcal

Energia

1997

kJ

Energia (kJ)

19.6

g

Grassi

2.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

35.1

g

Carboidrati

1.6

g

di cui Zuccheri

7.9

g

Fibre

38.3

g

Proteine

325.3

mg

Sodio

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