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Crocchette di pesce e zucchine all'agro
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Poche calorie
Ricco di proteine
Crocchette di pesce e zucchine all'agro

con crema di formaggio spalmabile all'origano

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Le crocchette di pesce e patate sono un secondo piatto goloso e nutriente. Buonissime abbinate alle zucchine all'agro, rese acidule dall'aceto aggiunto a fine cottura. Il consiglio del cuoco: se l'impasto delle crocchette dovesse risultare troppo morbido, aggiungetevi il pangrattato, invece che usarlo per impanare.

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Ingredienti
Filetti di pangasio

Filetti di pangasio

1 pacchetto

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Pangrattato

Pangrattato

1 pacchetto

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Formaggio spalmabile

Formaggio spalmabile

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Uova

Uova

1 q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Preparare le zucchine

Tagliate le zucchine a rondelle sottili di circa 0,5 cm. 

Scaldate bene 3 cucchiai d'olio in una padella a fuoco medio e cuocetele per 10-12 minuti, mescolando ogni tanto.

Unite 1 cucchiaio d'aceto, sale, pepe e proseguite la cottura per altri 1-2 minuti, finché le zucchine saranno dorate e tenere.

2
Lessare patate e pesce

TIP: il pesce sarà cotto quando sarà opaco e chiaro al centro.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Sbucciate e tagliate le patate a tocchetti di 2 cm.

Verificate l'eventuale presenza di lische nel pesce ed eliminatele. Lessatelo con le patate e con un'abbondante macinata di pepe per 15-18 minuti.

3
Prepare le crocchette

TIP: bagnatevi le mani per modellare meglio l'impasto delle polpette.

Scolate patate e pesce e schiacciateli in una ciotola capiente con una forchetta. Se dovessero rilasciare acqua di cottura, eliminatela, in modo da ottener eun impasto il più asciutto possibile.

Aggiungete, per 2 persone, un uovo, una manciata di formaggio grattugiato, un pizzico di sale, pepe e mescolate bene fino a ottenere un composto omogeneo.

Prelevate un pezzetto di impasto e lavoratelo con le mani per dargli una forma rotonda, quindi schiacciatelo leggermente al centro fino a ottenere un dischetto. Dovrete ottenere circa 12-14 crocchette per 2 persone.

Raccogliete il pangrattato in un piatto e passatevi le crocchette per impanarle in modo uniforme.

4
Rosolare le crocchette

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio.

Rosolate le crocchette per 2 minuti, voltatele con delicatezza e cuocete per altri 3 minuti, finché risulteranno dorate e croccanti.

5
Preparare la crema

Nel frattempo che cuocete le crocchette, raccogliete in una ciotola il formaggio spalmabile con un pizzico di origano, pepe e mescolate bene. 

6
Disporre nei piatti

Disponete le crocchette nei piatti con le zucchine.

Accompagnate con la crema di formaggio.

Nutrition per serving

517

Kcal

Energia

2161

kJ

Energia (kJ)

19.5

g

Grassi

11.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

42.7

g

Carboidrati

6.4

g

di cui Zuccheri

4.7

g

Fibre

43

g

Proteine

467.15

mg

Sodio

con zucchine alla scapece e basilico

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Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Uova non incluse
Piccante
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con zucchine alla scapece e basilico

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