Toggle sidebar
Pollo alle cipolle caramellate e pinoli
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
Pollo alle cipolle caramellate e pinoli

con cavolo nero, riso e maionese alla paprika

15 min
Difficoltà: 1/3
Greca

Divertitevi a cucinare!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Uova
Semi di sesamo
Arachidi
Senape

Tags

Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Cavolo Nero

Cavolo Nero

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Pinoli

Pinoli

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Eliminate la parte più coriacea del gambo del cavolo nero e tagliate le foglie a pezzetti di 3-4 cm.

Riducete la cipolla a fette sottili.

Scaldate una padella a fuoco medio senza condimenti e tostatevi i pinoli per 1-2 minuti, quindi spostateli in un piattino.

2
Lessare il riso

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

3
Cuocere il cavolo nero

Riportate la padella usata per i pinoli su fuoco medio con un filo di olio d'oliva e rosolate il cavolo nero con 5-6 cucchiai d'acqua e con il coperchio per circa 10-12 minuti.

Alla fine salate e pepate a piacere.

4
Caramellare le cipolle

Scaldate intanto un'altra padella a fuoco medio-basso con un filo d'olio extravergine. Unite la cipolla, un cucchiaino di zucchero ogni 2 persone e un pizzico di sale. Sfumate con un 1-2 cucchiai d'acqua e fate appassire mescolando spesso per 6-8 minuti, quindi spostate in un piatto.

Nel frattempo, mescolate in una ciotolina la maionese con 1-2 cucchiaini di paprika (o più, per un sapore più deciso).

 

 

5
Rosolare il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Condite il pollo con un filo d'olio d'oliva.

Riportate sul fuoco la padella dello step precedente, scaldatela molto bene e cuocetevi il pollo 2 minuti a fuoco medio-alto, quindi voltatelo, coprite con un coperchio, e cuocete per altri 2 minuti. 

Infine, unite le cipolle al pollo e cuocete per 1 minuto mescolando bene.

6
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti e adagiatevi sopra il pollo con le cipolle e il loro fondo di cottura.

Accompagnate con il cavolo nero e guarnite con i pinoli.

Servite a parte la maionese alla paprika.

Nutrition per serving

608

Kcal

Energia

2544

kJ

Energia (kJ)

19.5

g

Grassi

2.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

68.46

g

Carboidrati

5.07

g

di cui Zuccheri

7.6

g

Fibre

42.38

g

Proteine

0.4

mg

Sodio

con carote al timo e insalata songino

15 min 2/3
Poche calorie
Famiglia

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
15 min 1/3

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia

con spinaci al formaggio e riso Basmati

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine

con zucchine trifolate e focaccia genovese

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
Pollo con cipolle e formaggio greco
Scelto da voi

e verdure aromatiche con noci

15 min 1/3
Poche calorie

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Pollo con cipolle e formaggio greco
Scelto da voi

e verdure aromatiche con noci

15 min 1/3
Poche calorie

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine

con carote al timo e insalata songino

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine

con zucchine trifolate e focaccia genovese

15 min 2/3
Ricco di proteine

con carote al timo e insalata songino

15 min 2/3
Poche calorie
Famiglia

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Specialità regionale

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia

con carote al timo, songino e maionese

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Specialità regionale
Similar Recipes

con contorno cremoso di patate e bietole

20 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Uova non incluse
<30g carbs
<1.3g sale

con finocchi e carote gratinati al formaggio

20 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia
<30g carbs

con purè di patate al burro e rosmarino

15 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
<30g carbs
<1.3g sale
Pollo alla paprika in glassa BBQ
Scelto da voi

con patate alla tedesca e insalata mista

15 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
<30g carbs
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa