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Pollo fritto in crosta di pane e mandorle
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
Pollo fritto in crosta di pane e mandorle

con zucchine trifolate e focaccia genovese

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Con petti di pollo allevati in Italia senza antibiotici, questa ricetta unisce la tradizione del nostro territorio con quella giapponese, che utilizza uno speciale pane bianco in fiocchi, chiamato panko, per impanare e friggere. La sua grana grossolana consente di inglobare più aria, per una frittura particolarmente croccante. Il consiglio del cuoco: non preoccupatevi se in cottura si staccherà un po' di panatura, potete rimetterla sopra con un cucchiaio prima di portare in tavola.

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Padella

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Poche calorie
Italiana
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Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Panko

Panko

1 pacchetto

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Focaccia genovese

Focaccia genovese

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Cuocere le zucchine

Tagliate le zucchine a metà per il lungo, quindi affettatele a mezzelune di circa 0,5 cm.

Scaldate bene una padella a fuoco medio e cuocete le zucchine con 1 cucchiaio d'olio, 3 cucchiai d'acqua e 1 cucchiaino di aceto (2 di olio, 6 di acqua e 2 di aceto per 4 porzioni) e con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4 minuti, finché saranno dorate. Alla fine salate a piacere e disponetele nei piatti.

2
Impanare il pollo

Nel frattempo, tritate finemente le mandorle con un coltello (oppure usate un frullatore) e raccoglietele in un piatto fondo con il panko, un pizzico di sale e pepe.

Ungete il pollo con un filo d'olio su entrambi i lati e passatelo nel mix di panko e mandorle.

Applicate una leggera pressione con le dita per far aderire bene la panatura.

3
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Pulite la padella usata per le zucchine con carta da cucina, riportatela su fuoco medio-alto e versate abbastanza olio da ricoprirne il fondo.

Friggete il pollo per 3-4 minuti per lato, finché sarà dorato e croccante, poi trasferitelo su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso.

4
Scaldare la focaccia

Portate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e scaldate la focaccia 1-2 minuti per lato. In alternativa, scaldatela in forno o in un tostapane.

Tagliatela a fettine.

5
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti con le zucchine.

Accompagnate con la focaccia e la maionese.

Nutrition per serving

578

Kcal

Energia

2419

kJ

Energia (kJ)

23.3

g

Grassi

2.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

51.3

g

Carboidrati

6.4

g

di cui Zuccheri

4.5

g

Fibre

41.7

g

Proteine

231.69

mg

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