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Pollo con cipolle e formaggio greco
Scelto da voi
Poche calorie
Pollo con cipolle e formaggio greco

e verdure aromatiche con noci

15 min
Difficoltà: 1/3
Greca

Per motivi di approvvigionamento ingredienti, potreste ricevere, in sostituzione del petto di pollo, della dadolata di pollo. Niente panico, la ricetta rimane esattamente la stessa! Divertitevi a cucinare!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Semi di sesamo
Arachidi
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
Ingredienti
Patate

Patate

2 pezzo(i)

Rosmarino

Rosmarino

5 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Noci

Noci

1 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Aceto Balsamico

Aceto Balsamico

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Arrostire le patate

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Lavate con cura le patate e tagliatele (con la buccia) a tocchetti di 1 cm.

Raccogliete le foglie di rosmarino e tritatele finemente.

Disponete le patate e il rosmarino su una teglia rivestita di carta da forno.

Irrorate con olio d'oliva, condite con un pizzico di sale e pepe e mescolate.

Infornate nel ripiano superiore del forno fino a doratura, circa 20-25 minuti

2
Tagliare gli ingredienti

Nel frattempo, sbucciate e affettate sottilmente la cipolla.

Tagliate la zucchina a metà per il lungo, quindi a mezzelune.

Sbucciate e tritate finemente (o tagliate solo a metà) l'aglio.

Tritate grossolanamente le noci.

3
Rosolare il pollo

Condite il petto di pollo con un filo d'olio d'oliva e un pizzico di sale e pepe.

Scaldate una padella media a fuoco alto, con un filo di olio extravergine, e rosolatevi il pollo per 2 minuti per lato (solo per sigillare la carne).

Trasferitelo in una teglia foderata con carta da forno.

4
Caramellare le cipolle e farcire il pollo

Riportate la padella sul fuoco con un filo d'olio d'oliva e rosolatevi la cipolla a fuoco basso per 4-5 minuti.

Unite l'aceto balsamico, 1 cucchiaino di zucchero, un pizzico di sale e di peperoncino (dosatelo a piacere), 1 cucchiaio di acqua per persona e cuocete per altri 1-2 minuti.

Disponete sul pollo la cipolla appena preparata e il formaggio greco sbriciolato con le mani.

Infornate fino a doratura, circa 7-8 minuti.

5
Cuocere le zucchine

Ripulite la padella usata per le cipolle e rimettetela sul fuoco.

Scaldate un filo di olio d'oliva e saltate le zucchine con l'aglio, a fuoco medio-alto, per 5-6 minuti

Aggiungete le noci e saltate ancora per 2 minuti.

Condite con sale e pepe a piacere.

6
Disporre nei piatti

Disponete nei piatti il pollo con il suo condimento di cipolle e formaggio greco.

Accompagnate con le patate arrosto e le zucchine saltate con le noci.

Nutrition per serving

490

Kcal

Energia

2050

kJ

Energia (kJ)

17.2

g

Grassi

8.53

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40.18

g

Carboidrati

7.81

g

di cui Zuccheri

5.36

g

Fibre

44.89

g

Proteine

1.21

mg

Sodio

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