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 Salmone marinato con miele e soia
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Salmone marinato con miele e soia

con patate alla paprika e porri saltati

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

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Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Ingredienti
Salmone

Salmone

1 pacchetto

Porro

Porro

2 pezzo(i)

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

20 ml

Senape

Senape

1 pacchetto

Maionese

Maionese

2 pacchetto

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere le patate

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Sbucciate e tagliate le patate in piccoli pezzetti.

Condite con un filo d'olio d'oliva, la paprika, un pizzico di sale e di pepe.

Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno e infornate fino a doratura: circa 20-25 minuti.

2
Preparare la marinatura

Mondate nel frattempo il porro, eliminando le foglie esterne e la base.

Affettatelo a rondelle di circa 0.5 cm e tenetelo da parte.

Tritate finemente l'aneto.

Mescolate in una ciotolina la senape, il miele, metà dell'aneto, la salsa di soia e per persona 1 cucchiaio di acqua e uno d'olio d'oliva, ottenendo una marinata.

3
Condire il salmone

TIP: tagliate il trancio di salmone in due parti, usando un coltello dalla lama lunga e molto affilata, così cuocerà più velocemente!

 

 

 

Foderate un'altra teglia (o una pirofila) con carta da forno.

Tamponate i filetti di salmone con un foglio di carta da cucina, dunque adagiateli nella teglia.

Spennellateli con la marinata alla senape, tenetene un pochino da parte per spennellare a fine cottura.

4
Cuocere il salmone

TIP: il salmone sarà ben cotto quando al centro si presenta rosa chiaro e asciutto.

 

 

 

Infornate il salmone e cuocete fino a cottura completa, circa 10-12 minuti.

Toglietelo poi dal forno e spennellatelo con la marinata rimanente e aggiustate di sale.

5
Cuocere i porri

Scaldate 1 cucchiaio d'olio d'oliva per persona in un'ampia padella antiaderente, aggiungete i porri e cuoceteli per 4-5 minuti, a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto fino a quando non saranno teneri.

Togliete la padella dal fuoco e conditeli con un pizzico di sale.

Mescolate in una ciotolina la maionese con l'aneto tritato rimasto.

6
Impiattare

Servite il salmone al forno accompagnando con i porri saltati, le patate arrosto e la maionese all'aneto.

Nutrition per serving

518

Kcal

Energia

2169

kJ

Energia (kJ)

24.1

g

Grassi

2.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

42.2

g

Carboidrati

10.6

g

di cui Zuccheri

6.5

g

Fibre

32.8

g

Proteine

1.58

mg

Sodio

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