Toggle sidebar
Couscous perlato alle mazzancolle e stracchino
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Couscous perlato alle mazzancolle e stracchino

con porri, zucchine e noci croccanti

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Il couscous perlato è più grande del classico couscous, a forma di palline che ricordano la fregula sarda, ottimo da cucinare in umido o con condimenti cremosi e saporiti. La nostra versione con salsiccia, stracchino e porri nostrani è genuina e golosa. Il consiglio del cuoco: assaggiate il couscous prima di scolarlo, deve essere tenero fino al centro, quindi dosate a piacere la quantità di stracchino in mantecatura. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
Senape

Utensils

Padella antiaderente
Pentola

Tags

Poche calorie
Italiana
Pescatariane
Veloce
Ricco di proteine
Specialità regionale
Primi-piatti
Pork-free
Ingredienti
Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Couscous perlato

Couscous perlato

140 g

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Porro

Porro

1 pezzo(i)

Noci

Noci

20 g

Stracchino

Stracchino

1 pacchetto

Timo

Timo

2.5 g

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Couscous in cottura

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Portate a bollore un pentolino d'acqua salata con il brodo granulare. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura. 

Lessate il couscous per 12-13 minuti.

Intanto, eliminate la pelle della salsiccia e riducetela a tocchetti.

2
Rosolatura in corso

Portate una padella su fuoco medio con un filo d'olio.

Aggiungete la salsiccia e cuocete per 5-6 minuti, finché non è più rosa al centro, poi trasferitela in un piatto.

Intanto che la cuocete, tagliate la zucchina a cubetti di circa 1 cm.

Eliminate la guaina più esterna del porro e riducetelo a rondelle sottili.

Tritate grossolanamente le noci.

Ricetta personalizzata: portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio e cuocete le mazzancolle per 5-6 minuti, finché sono rosa all'esterno e opache al centro.

3
Momento mantecatura

Riportate la padella su fuoco medio con un filo d'olio.

Rosolate i porri per 1-2 minuti, quindi aggiungete le zucchine. Condite con un pizzico di sale, bagnate con un goccino d'acqua e cuocete con il coperchio per 9-10 minuti, finché le verdure saranno tenere e dorate.

Tenete da parte un bicchiere d'acqua di cottura e scolate il couscous.

Trasferitelo nella padella con le verdure. Unite la salsiccia, lo stracchino, 2-3 cucchiai d'acqua di cottura e mescolate per amalgamare. Aggiungete altra acqua per regolare la consistenza, se necessario.

4
Che bontà!

Disponete il couscous nei piatti.

Guarnite con le noci e qualche fogliolina di timo.

Nutrition per serving

522

Kcal

Energia

2186

kJ

Energia (kJ)

19.3

g

Grassi

8.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

58.4

g

Carboidrati

8.8

g

di cui Zuccheri

6.8

g

Fibre

27.6

g

Proteine

929.4

mg

Sodio

con carota, porro e zucchine

15 min 1/3

con porri, zucchine e noci croccanti

15 min 2/3
Veloce
Ricco di proteine
Famiglia
Bowl di salsiccia e riso Basmati
Scelto da voi

con carote, porri e zucchine

15 min 1/3
Poche calorie
Couscous perlato alla salsiccia e stracchino
Scelto da voi

con porri saltati, zucchine e noci

15 min 2/3
Veloce
Ricco di proteine

con carote, zucchine e porri rosolati

15 min 2/3
Poche calorie
Famiglia

con porri, zucchine e noci croccanti

15 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine

con porri, zucchine e noci

15 min 2/3
Veloce
Ricco di proteine
15 min 2/3
Veloce
Ricco di proteine

con porri, zucchine e noci

15 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Bowl di salsiccia e riso Basmati
Scelto da voi

con carote, porri e zucchine

15 min 2/3
Poche calorie
Famiglia

con porri, zucchine e noci croccanti

15 min 2/3
Veloce
Ricco di proteine
Specialità regionale
Bowl di salsiccia e riso Basmati
Scelto da voi

con carote, porri e zucchine

15 min 2/3
Poche calorie
Famiglia

con porri saltati, zucchine e noci

15 min 2/3
Veloce
Ricco di proteine

con carote, porri e zucchine

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia

con carote, porri e zucchine

15 min 2/3
Poche calorie
Famiglia
Couscous cremoso alla salsiccia e stracchino
TUTTI A TAVOLA!
15 min 2/3
Veloce
Ricco di proteine
Similar Recipes

con cipolle caramellate e ricotta al basilico

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Preparazione veloce
Specialità regionale
Orzo extra-saporito alle alici sott'olio e 'muddica'
Scelto da voi

con ricotta al limone, zucchine e pomodorini

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Preparazione veloce
Pochi grassi
Mediterranea
Famiglia
Specialità regionale

con ceci stufati e profumo di limone

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Mediterranea
Super veloce
Novità
Specialità regionale

con ceci tostati alla paprika affumicata e Grana Padano

10 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Mixer necessario
Veggie
Preparazione veloce
Specialità regionale
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa