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Bowl gustosa salsiccia e riso Basmati
Poche calorie
Famiglia
Bowl gustosa salsiccia e riso Basmati

con carote, zucchine e porri rosolati

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Con il termine bowl, che tradotto dall'inglese significa ciotola, si indicano alcune ricette a base di riso arricchito da altri ingredienti come carne, pesce, tofu e verdure. La nostra è sostanziosa e particolarmente golosa, a base di riso Basmati, dal gusto delicato e fragrante, salsiccia di maiale rosolata e verdure miste saporite. Buona anche da gustare in compagnia! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Senape

Tags

Poche calorie
Famiglia
Ingredienti
Salsiccia di maiale

Salsiccia di maiale

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Porro

Porro

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Portate a bollore una pentola con 500 ml d'acqua e scioglietevi il brodo granulare: assaggiate e aggiustate di sale se necessario.

Eliminate la guaina più esterna e riducete il porro ad anelli sottili.

Tagliate a cubetti di circa 1 cm la carota e la zucchina.

Eliminate la pelle della salsiccia e riducetela a tocchetti.

2
Cuocere verdure e salsiccia

TIP: la salsiccia sarà cotta quando non sarà più rosa al centro.

Scaldate un cucchiaio d'olio a fuoco medio in un'ampia padella antiaderente.

Soffriggete salsiccia, carota e porro per 5 minuti. Unite le zucchine, 2 mestoli di brodo e proseguite la cottura per 10 minuti o finché le verdure saranno morbide e la salsiccia completamente cotta.

Se durante la cottura dovessero asciugarsi troppo, aggiungete altro brodo, poco per volta, in modo da ottenere un sugo ricco e umido, ma non troppo brodoso.

3
Lessare il riso

Nel frattempo, trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

Tritate finemente il prezzemolo.

4
Disporre nei piatti

Disponete nei piatti il riso, con a fianco le verdure e la salsiccia.

Guarnite con il prezzemolo.

Nutrition per serving

627

Kcal

Energia

2624

kJ

Energia (kJ)

23.7

g

Grassi

8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

68.8

g

Carboidrati

5.4

g

di cui Zuccheri

5.8

g

Fibre

34.7

g

Proteine

1664

mg

Sodio

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