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Bowl di salsiccia e riso Basmati
Scelto da voi
Poche calorie
Famiglia
Bowl di salsiccia e riso Basmati

con carote, porri e zucchine

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Il riso Basmati è un riso orientale dal gusto delicato e fragrante, coltivato da centinaia di anni nelle zone rurali dell’India e del Pakistan. La parola stessa Basmati deriva dal sanscrito "vasmati" che letteralmente significa fragrante. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Sedano

Tags

Poche calorie
Famiglia
Ingredienti
Salsiccia di maiale

Salsiccia di maiale

640 g

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Porro

Porro

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Sciacquate bene il riso sotto acqua corrente finché l'acqua risulterà trasparente.

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore a fuoco medio-basso e aggiungete un pizzico di sale. Cuocete per 7-8 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

2
Preparare il brodo

Portate a bollore 500 ml di acqua e scioglietevi il brodo granulare.

Assaggiatetelo e aggiungete di sale se manca o unite altra acqua se risulta troppo sapido.

3
Tagliare le verdure

Sbucciate e tritate l'aglio (o tagliatelo a metà per un sapore più delicato).

Eliminate le guaine più esterne e la parte dura del gambo del porro, poi affettatelo ad anelli sottili.

Tagliate a rondelle la carota e la zucchina.

Eliminate la pelle della salsiccia quindi sbriciolatela con le mani o con una forchetta.

Tritate finemente il prezzemolo.

4
Rosolare la salsiccia

Scaldate un cucchiaio di olio d'oliva a fuoco medio in una padella ampia.

Soffriggete la salsiccia, il porro e l'aglio per 5 minuti.

Unite nella padella la zucchina e la carota.

5
Cuocere le verdure

Aggiungete alla salsiccia e alle verdure 2 mestoli di brodo e continuate la cottura a fuoco medio per 10 minuti o finché le verdure saranno morbide e la salsiccia completamente cotta.

Se durante la cottura dovessero asciugarsi troppo, aggiungete altro brodo, poco per volta: dovrete ottenere un sugo ricco, ma non troppo brodoso, per condire il riso.

Unite metà del prezzemolo e aggiustate di sale e di pepe.

6
Disporre nei piatti

Disponete nei piatti il riso, con a fianco le verdure e la salsiccia cotte nel brodo

Irrorate con un po' del sugo di cottura e guarnite con il prezzemolo tritato rimasto.

Nutrition per serving

942

Kcal

Energia

3942

kJ

Energia (kJ)

46.12

g

Grassi

15.85

g

di cui Acidi Grassi Saturi

71.32

g

Carboidrati

5.39

g

di cui Zuccheri

7.25

g

Fibre

60.66

g

Proteine

1.78

mg

Sodio

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