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Couscous perlato ai gamberetti e stracchino
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Couscous perlato ai gamberetti e stracchino

con porri, zucchine e noci croccanti

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Il couscous perlato è più grande del classico couscous, a forma di palline che ricordano la fregula sarda, ottimo da cucinare in umido o con condimenti cremosi e saporiti. La nostra versione con salsiccia, stracchino e porri nostrani è genuina e golosa. Il consiglio del cuoco: assaggiate il couscous prima di scolarlo, deve essere tenero fino al centro, quindi dosate a piacere la quantità di stracchino in mantecatura. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

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Crostacei
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Pesce
Arachidi
Senape

Utensils

Padella antiaderente
Pentola

Tags

Poche calorie
Pescatariane
Veloce
Ricco di proteine
Ingredienti
Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Porro

Porro

1 pezzo(i)

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Stracchino

Stracchino

1 pacchetto

Couscous perlato

Couscous perlato

140 g

Noci

Noci

20 g

Gamberetti boreali

Gamberetti boreali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il couscous perlato

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Portate a bollore una pentola d'acqua salata con il brodo granulare. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura. 

Lessate il couscous per 12-13 minuti.

Intanto, eliminate la pelle della salsiccia e riducetela a tocchetti.

2
Cuocere verdure e salsiccia

Portate una padella su fuoco medio con un filo d'olio.

Aggiungete la salsiccia e cuocete per 5-6 minuti, finché non è più rosa al centro, poi trasferitela in un piatto.

Intanto che la cuocete, tagliate la zucchina a cubetti di circa 1 cm.

Eliminate la guaina più esterna del porro e riducetelo a rondelle sottili.

Tritate grossolanamente le noci.

Ricetta personalizzata: cuocete i gamberetti a fuoco medio-alto per 2-3 minuti, fino a cottura completa.

3
Cuocere le verdure

Riportate la padella su fuoco medio con un filo d'olio.

Rosolate i porri per 1-2 minuti, quindi aggiungete le zucchine. Condite con un pizzico di sale, bagnate con un goccino d'acqua e cuocete con il coperchio per 9-10 minuti, finché le evrure saranno tenere e dorate.

Tenete da parte un bicchiere d'acqua di cottura e scolate il couscous.

Trasferitelo nella padella con le verdure. Unite la salsiccia, lo stracchino, 2-3 cucchiai d'acqua di cottura e mescolate per amalgamare. Aggiungete altra acqua per regolare la consistenza, se necessario.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti.

Guarnite con le noci.

Nutrition per serving

531

Kcal

Energia

2221

kJ

Energia (kJ)

19.5

g

Grassi

8.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

58

g

Carboidrati

9.1

g

di cui Zuccheri

6.3

g

Fibre

29.6

g

Proteine

524.4

mg

Sodio

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