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Bowl di salsiccia e riso Basmati
Scelto da voi
Poche calorie
Bowl di salsiccia e riso Basmati

con carote, porri e zucchine

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Il riso basmati è un riso orientale dal gusto delicato e fragrante, coltivato da centinaia di anni nelle zone rurali dell’India e del Pakistan. La parola stessa Basmati deriva dal sanscrito "vasmati" che letteralmente significa fragrante. Divertitevi a cucinare!

Allergens

Sedano

Tags

Poche calorie
Chef's Choice
Ingredienti
Salsiccia di maiale

Salsiccia di maiale

320 g

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Porro

Porro

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Versate in una pentola media il riso con poco più del doppio di acqua (rispetto al peso del riso) leggermente salata.

Portate a ebollizione a fuoco alto, quindi coprite e riducete il fuoco al minimo.

Proseguite fino a cottura per circa 8-9 minuti, poi spegnete, sgranate con una forchetta e tenete coperto fino al momento di servire: così continuerà la cottura.

2
Preparare il brodo

Portate a bollore 500 ml di acqua per 2 persone.

Raggiunto il bollore, abbassate la fiamma al minimo e scioglietevi il brodo vegetale, mescolate, aggiustate di sale e tenete in caldo.

3
Preparare le verdure

Sbucciate e tritate finemente o tagliate solo a metà l'aglio.

Eliminate le foglie più esterne e la parte dura del gambo del porro e affettatelo finemente.

Sbucciate la carota e fatela a rondelle; tagliate a rondelle anche la zucchina.

Eliminate la pelle della salsiccia, dunque sgranatela con una forchetta per sbriciolarla e tenetela da parte.

Tritate grossolanamente il prezzemolo.

4
Rosolare la salsiccia

Scaldate un cucchiaio di olio d'oliva in una padella ampia preferibilmente antiaderente su fuoco medio.

Soffriggete la salsiccia, il porro e l'aglio per 5 minuti.

 

5
Cuocere le verdure

Unite dunque nella padella la zucchina e la carota a rondelle.

Versate il brodo poco alla volta, dosandolo a seconda della consistenza che volete ottenere: dovrete avere un condimento ricco per il riso, ma non troppo brodoso.

Unite metà del prezzemolo e aggiustate di sale e di pepe.

Abbassate il fuoco e coprite con un coperchio.

Cuocete per 10 minuti, o fino a che le verdure saranno morbide e la salsiccia completamente cotta.

6
Disporre nei piatti

Impiattate il riso con sopra il mix di salsiccia e verdure e irrorate con il sugo di cottura.

Guarnite con il prezzemolo tritato rimasto.

Nutrition per serving

638

Kcal

Energia

2670

kJ

Energia (kJ)

23.72

g

Grassi

8.01

g

di cui Acidi Grassi Saturi

70.68

g

Carboidrati

5.39

g

di cui Zuccheri

6.61

g

Fibre

35.06

g

Proteine

1.78

mg

Sodio

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