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Soupe de courgette & graines de courge grillées
OPTION AIRFRYER
Famille
Végé
Soupe de courgette & graines de courge grillées

pesto de champignons des bois et ciabatta gratinée

35 min
Difficulté: 2/3
Française

Le gouda est l'un des fromages les plus populaires au monde ! Doux et crémeux, il développe un goût de noisette plus prononcé et une texture plus friable en vieillissant. Il est également délicieux à déguster fondu !

Allergens

Fruits à coque
Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Avoine
Arachides
Seigle
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Famille
Végé
Soup-stew
Air Fryer Easy
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

100 g

Courgette

Courgette

1 pièce(s)

Graines de courge

Graines de courge

5 g

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Pesto aux champignons des bois

Pesto aux champignons des bois

40 g

Gouda râpé

Gouda râpé

25 g

Huile parfumée à la truffe

Huile parfumée à la truffe

4 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 180°C et préparez le bouillon.
  • Émincez finement l’oignon.
  • Épluchez ou lavez bien les pommes de terre, puis coupez-les en petits dés.
  • Formez 3 rubans de courgette par personne à l'éplucheur ou au rabot à fromage et détaillez le reste de la courgette en dés.

2
Griller les graines de courge

  • Faites chauffer une poêle, sans matière grasse, à feu vif et griller les graines de courge jusqu’à ce qu’elles commencent à crépiter. Réservez-les hors de la poêle.
  • Faites chauffer 1 filet d’huile d’olive dans une marmite à soupe à feu doux et revenir l’oignon 2 minutes.
  • Ajoutez-y les dés de courgette, portez le feu sur moyen-doux et faites cuire 3 minutes.

3
Préparer la soupe

  • Ajoutez les pommes de terre et le bouillon à la marmite à soupe. Couvrez et faites cuire 10 minutes à feu doux.
  • Pendant ce temps, faites chauffer 1 filet d’huile d’olive dans la poêle utilisée pour les graines de courge et faites-y cuire les rubans de courgette 5 minutes à feu moyen-doux en les retournant à mi-cuisson.

4
Enfourner le pain

  • Coupez le pain en deux dans la longueur. Déposez-le sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Tartinez-le de la moitié du pesto aux champignons et du fromage râpé.
  • Enfournez-le 8 minutes.

Option Airfyer : Faites cuire le pain 2 à 4 minutes à 180°C. Pour un meilleur résultat, veillez à ce que le panier ne soit pas trop plein.

5
Apprêter

  • Hors du feu, mixez le contenu de la marmite au mixeur plongeant en soupe homogène.
  • Ajoutez éventuellement 1 filet d’eau chaude pour l'éclaircir si elle est trop épaisse.
  • Incorporez-y le reste de pesto aux champignons et de fromage. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

  • Servez la soupe dans des bols.
  • Disposez-y les rubans de courgette et garnissez des graines de courge. Arrosez d'huile parfumée à la truffe à votre convenance.
  • Accompagnez du pain gratiné.

Nutrition per serving

3659

kJ

Énergie (kJ)

875

kcal

Énergie (kcal)

56.4

g

Graisses

13.7

g

dont saturés

61.2

g

Glucides

11.6

g

dont sucres

12.1

g

Fibres

26.7

g

Protéines

2.5

g

Sel

servie avec une ciabatta gratinée au fromage

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servie avec un petit pain complet

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servie avec une ciabatta gratinée au fromage

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servie avec une ciabatta gratinée au fromage

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servie avec une ciabatta gratinée au fromage

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Servie avec une ciabatta d’épeautre gratinée au fromage

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servie avec une ciabatta gratinée au fromage

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servie avec un petit pain complet gratiné

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Servie avec une baguette d’épeautre gratinée au fromage

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servie avec un petit pain complet

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servie avec une ciabatta gratinée au fromage

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servie avec un petit pain complet gratiné

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Végé
Légumes +

servie avec une ciabatta gratinée au fromage

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Végé

servie avec une ciabatta gratinée au fromage

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servie avec une ciabatta gratinée au fromage

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servie avec une ciabatta complète gratinée

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