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Soupe de carotte-tomate et ciabatta garnie de burrata
Famille
Calorie Smart
Végé
Soupe de carotte-tomate et ciabatta garnie de burrata

basilic frais et épices siciliennes

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

La burrata est une boule de mozzarella remplie d'un mélange de crème et de mozzarella hachée. Cela permettait autrefois d'utiliser les restes de mozzarella.

Allergens

Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

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Nutri-Score B
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Végé
Légumes +
Soup-stew
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 g

Burrata

Burrata

0.5 boule(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon.
  • Émincez l’oignon. Écrasez ou émincez l’ail.
  • Coupez la carotte en fines demi-rondelles et la tomate en quartiers.
  • Ciselez finement le basilic.

Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A, qui favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles, les yeux et le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

2
Préparer la soupe

  • Dans la marmite à soupe, faites chauffer 1 bon filet d'huile d’olive et revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen-vif.
  • Ajoutez la carotte et la tomate, puis faites cuire 3 minutes.
  • Ajoutez ensuite les épices siciliennes et poursuivez la cuisson 1 minute. Versez le bouillon.
  • Couvrez et laissez cuire la soupe 12 à 15 minutes à feu moyen-doux.

3
Mixer la soupe

  • Coupez le pain en deux dans l'épaisseur et déposez-le sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez 4 à 6 minutes.
  • Retirez la marmite à soupe du feu et mixez la soupe au mixeur plongeant (voir conseil).
  • Ajoutez éventuellement de l'eau pour l’éclaircir si elle est trop épaisse.
  • Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi mixer le basilic avec les légumes à cette étape plutôt que de l'utiliser comme garniture.

4
Servir

  • Déposez la burrata sur le pain et arrosez d'1 filet d'huile d'olive vierge extra. Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez la soupe dans des bols et garnissez-la du basilic.
  • Accompagnez du pain.

Nutrition per serving

2408

kJ

Énergie (kJ)

576

kcal

Énergie (kcal)

32

g

Graisses

9.8

g

dont saturés

48.5

g

Glucides

15.8

g

dont sucres

12.5

g

Fibres

20.2

g

Protéines

2.3

g

Sel

servie avec un petit pain, garnie de basilic

25 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +

Avec du basilic et un pain aux raisins secs et aux noix

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Avec du basilic et un pain aux raisins secs et aux noix

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Avec du basilic et un pain aux raisins secs et aux noix

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Soupe de tomate aux épices siciliennes
À l'italienne

et pour les grands : burrata et basilic sur toast de ciabatta

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Végé
-30 % de glucides
Ingrédient spécial
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