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Saucisses de porc au miel et à la moutarde
Famille
Calorie Smart
Saucisses de porc au miel et à la moutarde

accompagnées de grenailles au romarin, de brocoli et chou pointu

Difficulté: 1/3
Fusion

Le romarin pousse naturellement sur les côtes du pourtour méditerranéen. D’où son nom latin ros marinus, rosée de mer. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Céréales contenant du gluten
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Plat à four
Poêle avec couvercle
Fouet

Tags

Famille
Calorie Smart
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 g

Romarin frais

Romarin frais

1 brin(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Saucisses de porc au sel marin et au poivre

Saucisses de porc au sel marin et au poivre

2 pièce(s)

Miel

Miel

15 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Chou pointu et brocoli

Chou pointu et brocoli

200 g

Moutarde

Moutarde

0.5 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 220°C. Coupez les grenailles en deux voire en quatre, pour les plus grosses. Taillez l’oignon rouge en 8 morceaux. Détachez les aiguilles de romarin des brins et hachez-les grossièrement. Dans le bol, mélangez les grenailles avec 1/4 cs d'huile d'olive par personne et la moitié du romarin. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Dans l'autre bol, mélangez l'oignon rouge avec 1/4 cs d'huile d'olive par personne. Disposez les grenailles sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez 35 à 40 minutes. Retournez-les à mi-cuisson et enfournez l'oignon rouge sur la même plaque de cuisson lors des 10 à 15 dernières minutes.

2
Cuire les saucisses

Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y dorer les saucisses 2 à 3 minutes. Baissez le feu et poursuivez-en la cuisson 5 minutes à couvert. Remuez régulièrement. Ajoutez le miel et la moutarde au bol des grenailles. Battez au fouet jusqu’à obtenir un mélange homogène. Disposez les saucisses dans le plat à four et versez-y la moitié du mélange miel-moutarde. Réservez la poêle avec la graisse de cuisson. Enfournez les saucisses dans les 5 dernières minutes de cuisson des grenailles.

3
Cuire les légumes

Écrasez ou émincez l’ail. Faites chauffer à nouveau la poêle des saucisses à feu moyen-vif et ajoutez-y 1/4 cs de beurre par personne. Faites revenir l’ail avec le reste de romarin 1 minute. Ajoutez le brocoli, le chou pointu et une pincée de sel. Faites cuire 2 minutes. Déglacez le tout avec 1 cs d’eau par personne et laissez mijoter à couvert encore 2 à 3 minutes, ou jusqu’à ce que les légumes soient "al dente".

4
Servir

Servez les grenailles et les légumes dans des assiettes creuses. Disposez les saucisses de porc dans les assiettes. Versez le reste de marinade miel-moutarde par-dessus.

Nutrition per serving

2788

kJ

Énergie (kJ)

666

kcal

Énergie (kcal)

33

g

Graisses

12

g

dont saturés

58

g

Glucides

19

g

dont sucres

11

g

Fibres

29

g

Protéines

1

g

Sel

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