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Saucisses de porc marinées au miel et à la moutarde
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Légumes +
Saucisses de porc marinées au miel et à la moutarde

grenailles au romarin, brocoli et chou pointu

30 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Le romarin pousse naturellement sur les côtes du pourtour méditerranéen. D’où son nom latin ros marinus, rosée de mer.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Plat à four
Petit bol
Poêle avec couvercle
Fouet

Tags

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Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 g

Romarin frais

Romarin frais

1 brin(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Saucisse de porc au sel marin et poivre noir

Saucisse de porc au sel marin et poivre noir

2 pièce(s)

Miel

Miel

0.5 cs

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Chou pointu et brocoli

Chou pointu et brocoli

200 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Coupez les grenailles en deux, voire en quatre pour les plus grosses. Taillez l’oignon rouge en 8 morceaux. Détachez les aiguilles de romarin des brins et ciselez-les grossièrement.
  • Dans le bol, mélangez les grenailles avec la moitié du romarin et 1/4 cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez.
  • Dans l'autre bol, mélangez l'oignon rouge avec 1/4 cs d'huile d'olive par personne.
  • Disposez les grenailles sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez 35 à 40 minutes. Retournez-les à mi-cuisson et enfournez l'oignon rouge sur la même plaque de cuisson lors des 10 à 15 dernières minutes.

2
Cuire les saucisses

  • Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer les saucisses 2 à 3 minutes de tous les côtés.
  • Baissez le feu et poursuivez la cuisson 5 minutes à couvert. Remuez régulièrement.
  • Ajoutez le miel et la moutarde au bol des grenailles. Battez au fouet jusqu’à obtenir un mélange homogène.
  • Disposez les saucisses dans le plat à four et versez-y la moitié du mélange miel-moutarde. Réservez la poêle avec la graisse de cuisson. Enfournez les saucisses dans les 5 dernières minutes de cuisson des grenailles.

 

3
Cuire les légumes

  • Écrasez ou émincez l’ail.
  • Faites chauffer à nouveau la poêle des saucisses à feu moyen-vif et ajoutez-y 1/4 cs de beurre par personne.
  • Faites revenir l’ail avec le reste de romarin 1 minute.
  • Ajoutez le brocoli, le chou pointu et une pincée de sel. Faites cuire 2 minutes.
  • Déglacez le tout avec 1 cs d’eau par personne et laissez mijoter à couvert encore 4 à 5 minutes, ou jusqu’à ce que les légumes soient "al dente".

Le saviez-vous ? Le chou pointu et le brocoli sont riches en calcium, en fer et en vitamine C, tous bons pour votre santé - pour des os, des dents et des muscles en bonne forme grâce au calcium par exemple.

4
Servir

  • Servez les grenailles et les légumes dans des assiettes creuses.
  • Disposez les saucisses de porc dans les assiettes.
  • Versez le reste de marinade miel-moutarde par-dessus.

Nutrition per serving

670

kcal

Énergie (kcal)

2803

kJ

Énergie (kJ)

33.2

g

Graisses

11.7

g

dont saturés

58.7

g

Glucides

19.9

g

dont sucres

11

g

Fibres

29.2

g

Protéines

1.2

g

Sel

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