Orzo à la sicilienne au poulet et pecorino

Famille

Calorie Smart

raisins secs, noix et brocoli

20 min

Difficulté: 1/3

Italienne

Le pecorino et les raisins secs accompagnent souvent la cuisine sicilienne et révèlent ainsi l'influence des Maures sur celle-ci.

Allergens

Noix

Lupin

Blé

Peut contenir des traces d'allergènes

Arachides

Fruits à coque

Soja

Lait (contient du lactose)

Œuf

Moutarde

Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle

Sauteuse

Tags

Famille

Rapido

Calorie Smart

Ingrédients

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Brocoli

200 g

Orzo

75 g

Raisins secs

10 g

Noix concassées

10 g

Poulet haché aux épices italiennes

100 g

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Pecorino râpé AOP

10 g

Huile d'olive

0.25 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

à votre goût

Preparation

Pour l’orzo et le brocoli, portez 200 ml d'eau par personne à ébullition dans la casserole.
Émincez l’oignon en demi-rondelles et écrasez ou émincez l'ail.
Émiettez 1/4 de bouillon cube par personne dans la casserole d'eau bouillante et faites-y cuire l’orzo 8 minutes à couvert.

Pendant ce temps, coupez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés.
Après 2 minutes, ajoutez-y le brocoli puis les raisins secs au bout de 4 minutes.
Ensuite, égouttez et réservez sans couvercle.

Pendant ce temps, faites chauffer l’huile d’olive dans la sauteuse et revenir l’oignon, l’ail et les noix concassées 2 minutes à feu doux.
Ajoutez le poulet haché et faites-le cuire 4 à 5 minutes à feu moyen-vif en l’émiettant.
Ajoutez le brocoli, l’orzo, les raisins secs, les épices siciliennes et la majeure partie du pecorino à la sauteuse.
Réchauffez 2 à 3 minutes à feu vif, puis salez et poivrez à votre goût.

Servez le plat sur les assiettes et parsemez-le du reste de pecorino.

Le saviez-vous ? Ce plat contient environ 250 g de légumes et plus des AJR en vitamine C.

Nutrition per serving

2919

Énergie (kJ)

698

kcal

Énergie (kcal)

25.5

Graisses

6.2

dont saturés

Glucides

12.2

dont sucres

11.4

Fibres

39.1

Protéines

Sel

RAPIDO

Orzo à la sicilienne au poulet haché et aux raisins secs

accompagné de haricots verts et de pecorino

20 min 1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

accompagné de noix, de brocoli et pecorino

20 min 1/3

Famille

Orzo au poulet et pecorino

raisins secs, noix et brocoli

20 min 1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

accompagné de noix, de brocoli et pecorino

1/3

Famille

Orzo au poulet haché et raisins secs

préparé avec des noix, du brocoli et pecorino

20 min 1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et aux raisins secs

Avec du brocoli, du pecorino et des pignons de pin

1/3

Famille

Calorie Smart

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, raisins et brocoli

1/3

Famille

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

Famille

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet et pecorino

raisins secs, noix et brocoli

20 min 1/3

Calorie Smart

Légumes +

Ingrédient spécial

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

accompagné de noix, de brocoli et pecorino

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

accompagné de noix, de brocoli et pecorino

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

accompagné de noix, de brocoli et pecorino

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

accompagné de noix, de brocoli et pecorino

20 min 1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

garni de noix, de haricots verts et pecorino

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

garni de noix, de brocoli et pecorino

1/3

Famille

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, raisins et brocoli

20 min 1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet et pecorino

raisins secs, noix, basilic et brocoli

20 min 1/3

Calorie Smart

Riche en protéines

Fibermaxxing

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

Famille

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

accompagné de noix, de brocoli et pecorino

1/3

Famille

Orzo au poulet et pecorino

raisins secs, noix et brocoli

20 min 1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

garni de noix, de brocoli et pecorino

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

garni de noix, de brocoli et pecorino

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et aux raisins secs

Avec du brocoli et du pecorino

1/3

Orzo à la sicilienne au poulet haché et aux raisins secs

Avec du brocoli, du pecorino et des pignons de pin

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

accompagné de noix, de brocoli et pecorino

20 min 1/3

Famille

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

Famille

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

Famille

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

garni de noix, de brocoli et pecorino

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

accompagné de noix, de brocoli et pecorino

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

garni de noix, de brocoli et pecorino

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

garni de noix, de brocoli et pecorino

20 min 1/3

Famille

RAPIDO

Orzo à la sicilienne au poulet haché et aux raisins secs

accompagné de haricots verts et de pecorino

1/3

Famille

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

20 min 1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

Famille

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

Famille

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

Famille

RAPIDO

Orzo à la sicilienne au poulet haché et aux raisins secs

accompagné de brocoli et pecorino

20 min 1/3

Famille

Manger en premier

RAPIDO

Orzo à la sicilienne au poulet haché et aux raisins secs

accompagné de brocoli et pecorino

1/3

Famille

Manger en premier

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

garni de noix, de brocoli et pecorino

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet et pecorino

raisins secs, noix et brocoli

20 min 1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

accompagné de noix, brocoli et pecorino

20 min 1/3

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

Famille

Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

accompagné de noix, brocoli et pecorino

20 min 1/3

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Orzo à la sicilienne au poulet haché et raisins secs

garni de noix, de brocoli et pecorino

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo à la sicilienne au poulet haché et aux raisins secs

accompagné de noix, de brocoli et parmigiano

20 min 1/3

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Orzo à la sicilienne au poulet et pecorino

raisins secs, graines de courge et brocoli

20 min 1/3

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Légumes +

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo à la sicilienne au poulet haché et aux raisins secs

accompagné de brocoli et pecorino

1/3

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Manger en premier

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet et pecorino

raisins secs, noix et brocoli

20 min 1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, raisins et brocoli

1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

raisins secs, noix et brocoli

20 min 1/3

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

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Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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Orzo au poulet et pecorino

raisins secs, noix et brocoli

20 min 1/3

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Légumes +

Orzo au poulet haché et pecorino

accompagné de noix, brocoli et raisins secs

1/3

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